徐建教授教你告别早醒困扰
徐建教授教你告别早醒困扰
在寒冷的冬日里，睡个懒觉是许多人的心愿。然而，有些人却常常在凌晨三四点就醒来，再也无法入睡。这种早醒现象可能是健康问题的信号，需要引起重视。
上海中医医院的徐建教授及其团队在治疗失眠方面有着丰富的经验。徐建教授是国务院特殊津贴专家、上海市领军人才，长期从事中医睡眠疾病的研究。他创立的“香萱益神方”、“香萱解郁方”等临床经验方，已获得国家发明专利授权。
徐建教授指出，早醒是失眠的一种亚型，与睡眠障碍密切相关。中医认为，早醒主要与心肺火旺和心肾不交有关。心火分虚实两种：虚火表现为心烦不宁、寐少梦多、手足心热、盗汗、口干舌燥或舌疮频发等；实火表现为心悸阵作、烦热、躁动不安、寐多噩梦、面红目赤、口干苦、喜凉饮、小便短赤灼热、舌尖红绛、苔黄等。这些症状都可能导致早醒。
针对早醒的治疗，徐建教授推荐了多种中医治疗方法：
中药治疗：根据患者的具体症状，开具中药汤剂，调理身体，改善睡眠质量。
针灸疗法：通过刺激特定穴位，调节人体的气血运行，达到治疗早醒的目的。
耳穴埋籽：在耳部特定穴位埋置药籽，通过按压刺激，调节睡眠。
除了专业的中医治疗，徐建教授还推荐了一些日常养生方法：
百合杏仁粥：百合50克、去皮杏仁20颗、白米50克，加水熬煮成粥。此粥具有滋阴润燥、养肺安神的效果，适合早醒患者食用。
桑椹粥：桑椹30克、粳米100克，加水煮成粥。桑椹味甘性寒，有补肝益肾、滋阴养血的功效，适合阴亏血少导致的早醒。
搓脚揉手：对于心肾不交导致的失眠，可以在睡前将手心搓热后搓脚心，有助于引火归元，改善睡眠。
调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免过度劳累和精神紧张，创造良好的睡眠环境。
徐建教授强调，治疗早醒需要个体化方案，应根据个人体质和症状选择合适的治疗方法。如果早醒症状持续存在，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
通过中药、针灸、食疗和生活调理等综合治疗，可以有效改善早醒症状，提高睡眠质量。如果你或家人正受早醒困扰，不妨试试徐建教授推荐的中医养生方法，让每个夜晚都能拥有安稳的睡眠。