谷雨过后，如何防潮护体？
谷雨过后，如何防潮护体？
谷雨过后，潮湿天气持续影响我们的生活。为了保持身体健康，在这种环境下，我们需要采取一些有效的防护措施。首先，保持室内空气流通非常重要，建议每天开窗通风几次，每次约半小时；其次，注意个人卫生，及时更换衣物并勤洗手；此外，饮食上应以清淡为主，避免食用发霉变质的食物。这些小贴士能帮助你更好地应对潮湿天气，保护自己和家人的健康。
室内防潮小妙招
关闭门窗：在潮湿天气，尤其是早晚湿度较高的时段，要记得关闭门窗，防止湿气进入室内。特别是朝南和东南方向的窗户，更容易让湿气进入。
使用除湿设备：除湿机是专业的除湿工具，根据房间大小选择合适功率的除湿机，可以快速降低室内湿度。空调的除湿功能也能派上用场，开启除湿模式后，它会通过制冷循环把空气中的水蒸气液化后排出室外。
地面处理：可以用热水加一点盐拖地，这种方法能加速水分挥发，避免地板受潮。在浴室和洗手间等潮湿区域，可以使用吸湿剂，有效率达80%。
物品存放：对于容易受潮的物品，如衣物、食品等，要用密封袋或密封容器存放，防止它们吸收空气中的水分。在衣柜等潮湿角落放置除湿盒，吸收湿气，防止霉菌产生。
定期清洁：保持家具和墙面干燥，用干布擦拭家具表面的水珠。发现墙面有渗水等情况要及时修补，定期打扫室内卫生，保持地面、墙面干净整洁，避免杂物堆积导致湿气滋生。
利用自然力量：在天气晴朗、空气干燥的时候，可以开窗通风，让室内外空气流通，排出湿气。注意选择合适的时间，像早晨和傍晚空气比较干爽的时候更合适。还可以利用阳光，经常晒太阳，勤晒衣服被褥，减少细菌滋生。
植物除湿：有些植物本身就有助于除湿，比如常春藤、芦荟等，它们不仅能美化家居，还能改善室内湿度。让这些小生命陪伴你，既环保又好看。
个人健康防护
保暖防寒：谷雨后早晚温差较大，外出时要注意增减衣服。但也要防止因穿得过多出汗脱衣而着凉，特别是患有心脑血管疾病的老年人，着凉后很容易导致旧病复发。此时，大家仍要适当“春捂”（以不出汗为宜），早出晚归者要注意及时增减衣服，避免受寒感冒。
饮食调理：饮食上要清淡，避免生冷油腻。可选择一些具有祛湿作用的食品，如白扁豆、淮山、芡实、薏仁、赤小豆、冬瓜、陈皮等。但忌吃生冷肥腻之物，以免进一步损伤脾胃，加重体内湿气困滞。谷雨节气还可适量饮茶祛湿热。谷雨前后是采茶的高潮时期，明代《茶疏》中谈到采茶的时节：“清明太早，立夏太迟，谷雨前后，其时适中。”正所谓“茶煎谷雨春”，谷雨茶是指谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶，其茶叶细嫩清香，味道上佳，香气怡人。谷雨期间天气转热，雨水较多，南方地区易现湿热交蒸之象，人们常感头目昏朦，困倦欲睡。此时适当饮用谷雨茶（特别是绿茶），能清热利湿，化浊醒神，畅通人体气机，一扫疲乏困倦症状。但要注意的是绿茶性凉，空腹多饮易伤胃损阳，故宜饭后饮用。另外，茶叶中含茶碱和咖啡碱成份，对中枢神经系统有较强的兴奋作用，晚上饮用会影响睡眠，故失眠、多梦的朋友晚上不宜喝茶。
适度运动：谷雨节气增加运动量有助于排出体内湿气。但运动要忌涉风受寒，宜多参加慢跑、跳绳、打球等有氧运动，还可以打太极、练瑜伽、散散步，多做舒缓运动，切忌出大汗。运动要避免出汗过多，以微微出汗为宜，并且要及时擦干，减少湿气滞留。适合寒湿体质的运动包括瑜伽、太极拳、慢跑等，但不建议在潮湿的空间锻炼。
调整作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜，保持足够的休息和睡眠时间，避免过度劳累，减少体内阳气消耗。同时，坚持适量的锻炼可以增强体质，促进血液循环和新陈代谢。
情志调适：谷雨时节，降雨增加，空气湿度大，加之人体肝气旺盛，易影响脾运化水湿功能而出现湿气加重，导致人的情绪波动，或急躁易怒，或抑郁低落。若情绪郁闷，肝郁化火，湿热内生，可影响内分泌功能，在皮肤方面引起痤疮等问题。高血压患者如果大怒，使血压陡然升高，会增加中风的危险。因此在谷雨时节要保持心态平和、情绪乐观，遇事不要急躁，学会自我减压。
穴位按摩：太冲穴是人体足厥阴肝经上的重要穴位，具有疏肝理气、活血止痛的功效。经常按摩太冲穴，有明显的疏肝泻火的功效。太冲穴在拇趾、次趾夹缝延长线向脚背方向二横指后的凹陷中，用拇指指腹适当用力按揉，找到痛感最强的点，然后朝大脚趾缝方向反复推揉。阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。该穴位于人体小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道时，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为度。
艾灸疗法：针对谷雨时节湿温兼夹、易伤脾脏的特点，艾灸可达到温阳、利湿、通脉的目的。一方面能改善脾胃运化功能，祛除湿气，另一方面可扶助正气，未病先防。足三里在外膝眼下3寸、距胫骨前嵴外一横指处。灸足三里能预防疾病，强筋壮骨。可用艾条悬灸，即点燃艾条后置于距离皮肤约3厘米处，用悬灸法灸20分钟，以局部皮肤温热红晕而不感到灼烧疼痛为度。中脘穴位于人体前正中线，肚脐上4寸处，可用艾条悬灸。中脘穴是八会穴之腑会、胃之募穴，有温中健脾、行气止痛的功效。天枢穴位于人体腹部，肚脐旁开2寸处，可用艾条悬灸。艾灸天枢穴可以促进肠道蠕动，增强胃动力，有助于治疗腹胀、肠鸣、泄泻、急性胃肠炎、消化不良、恶心呕吐等。
饮食调理建议
祛湿食材：薏米是清除体内湿热的好药材。平时煮粥做饭时放一些薏米，也可搭配红豆做成经典食疗方——红豆薏米粥。需要提醒的是，孕妇忌用薏米，且薏米不宜空腹吃。另外，也可用茯苓、淮山、党参等煲肉汤喝。白扁豆、赤小豆、薏仁、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕等都是健脾祛湿的好食材。
谷雨茶：谷雨前后此时采摘的新茶，具有清火明目、生津止渴的功效。但饮用时必须适量，切忌贪多贪浓。
养生粥：薏苡仁陈皮粥：炒薏苡仁60g，粳米60g，陈皮捏碎10g，生姜丝5g共煮为粥，趁热进食，可隔日一次，具有健脾补虚，散寒祛湿功效，可为常用预防寒湿之品。苓术陈皮山药粥：茯苓20g，白术15g，陈皮10g，三者装入纱布袋，置入砂锅煮15分钟后，去渣留液，继续加水，放入切片山药、小米各60g，煮粥进食，此方健脾祛湿之力较强，可适用于感受寒湿或寒湿体质人群，可稍加姜丝调味。
时令鲜蔬：香椿：谷雨食椿，香椿醇香爽口营养价值高。但是，由于鲜香椿中硝酸盐含量较高，建议先用沸水焯过后再食用。乌米饭是用南烛叶捣汁，浸泡糯米后，捞出放入木甑里蒸熟而成。糯米味甘、入脾经，能补中益气；而南烛叶味酸、入肝肾经，能养肝肾，食用乌米饭有补益脾肾的功效。桑葚适谷雨时节食用，具有滋阴养血、生津止渴、乌发明目的功效，但血糖高的人不建议食用。桑葚中的硒是最重要的“护肝因子”。饮酒前吃桑葚干，可以有效保护胃和肝脏不受酒精的损害，预防酒精中毒。桑葚清洗的方法其实也十分简单，将少许白面放入盆中，顺时针方向搅动桑葚，再用流动的水冲洗即可。
饮食注意事项：饮食上可以多吃性平、性温的食物，如薏米、莲子、芡实、山药、大枣等，也可以用陈皮泡水喝。要避免暴饮暴食，过度不节饮食会增加脾胃负担，伤及脾胃，湿更难去，可能会加重寒湿体质的症状。要多喝温水，避免喝过冷的饮料或食用过冷的食物，温热的水可以减少体内寒气，促进湿气排出，有条件可以选择生姜红糖水，效果更好。可以适当食用温热性质的食物，如姜、辣椒、葱、蒜等。糯米、小米、南瓜、山药、玉米、红薯、姜、红枣等食物可增加体内阳气，帮助驱散体内寒湿。
通过以上这些措施，我们可以有效地应对谷雨过后潮湿天气带来的各种不适，保持身体健康。记住，预防胜于治疗，及时采取防护措施，才能安然度过潮湿季节。