高胆固醇血症饮食注意

高胆固醇血症饮食注意

高胆固醇血症是一种常见的代谢性疾病，合理的饮食调整对于控制病情至关重要。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟针对高胆固醇血症患者的饮食注意事项给出了专业建议。

减少饱和脂肪摄入

选择低脂或去脂乳制品，尽量避免食用红肉，可用鱼肉、鸡肉代替。炒菜时使用植物油，如橄榄油或菜籽油。

限制胆固醇摄入

每天胆固醇摄入应少于300毫克。避免内脏类食物如肝脏、脑，以及高胆固醇海鲜如虾蟹。

增加膳食纤维

每日应摄入25-30克的膳食纤维。多吃水果、蔬菜和全谷物食品，如燕麦、糙米和全麦面包，可有效降低胆固醇。

多食用富含Omega-3脂肪酸的食物

每周至少两次摄入鱼类，如鲑鱼、金枪鱼，有助于改善胆固醇水平。

选择健康零食

坚果类如杏仁和核桃含有不饱和脂肪酸，可以适量食用，但要注意控制总热量摄入。

避免加工食品

尽量减少快餐、糕点、薯条等加工食品的摄入，这些食品常含有反式脂肪，对心血管健康不利。

通过合理选择饮食，高胆固醇血症患者可以有效管理胆固醇水平，减小心血管风险。

本文原文来自 pingguolv.com