“国民健康饮水守护计划”启动：专家教你科学喝水
“国民健康饮水守护计划”启动：专家教你科学喝水
“你今天喝够水了吗？”这句话听起来像是关心的问候，但事实上，很多人可能并没有喝够水。为了提升公众饮水健康意识，新华网联合中国生产力学会水与健康委员会共同发起的“国民健康饮水守护计划”即将于12月28日正式启动。
为什么需要这个计划？
随着生活水平的提高，人们越来越关注健康饮食，但却常常忽略了最基础的饮水问题。中国工程院院士王浩指出，饮水安全和健康是关系到全民健康的重要课题。陆军军医大学环境卫生学教研室教授舒为群也表示，很多人对饮用水存在认知误区，比如认为“水就是用来解渴的”、“喝什么水都一样”等。
科学饮水，到底该怎么喝？
1. 喝多少水才合适？
根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南2022》，成年男性每天应喝水1700毫升，成年女性每天应喝水1500毫升。但这只是一个大致的标准，实际饮水量还需要根据个人的活动量、气候条件等因素进行调整。
2. 什么时候喝水？
不要等到口渴了才喝水！北京大学公共卫生学院教授马冠生指出，口渴的时候再喝水，实际上你体内失水已经超过了1%。正确的做法是少量多次，早晚各喝一杯水，其他时段每1至2个小时喝一杯水，每次200毫升。
3. 喝什么水？
不是所有的水都一样！舒为群教授强调，水中的矿物质对人体健康非常重要。联合国粮农组织的数据显示，全球超过12亿人存在“隐性饥饿”问题，即使吃饱了，也可能缺乏必要的矿物质。因此，选择富含天然矿物质的饮用水，能够帮助补充人体所需的钙、镁等元素。
常见饮水误区
1. 纯净水是最好的饮用水？
错！浙江大学食品科学与营养系教授沈立荣指出，纯净水在“纯净化”过程中，会去除水中所有的矿物质和微量元素。长期饮用纯净水，反而可能影响身体健康。
2. 运动后应该大量补充运动饮料？
不一定！北京体育大学运动人体科学学院教授严翊建议，60分钟以内的运动，只需要补充白水；60分钟以上的运动在补水的同时可加上有专门功能的运动饮料。
如何参与“国民健康饮水守护计划”？
据悉，该计划将通过线上科普、线下论坛、讲座等多种形式，持续输出科学、规范的健康饮水理念。公众可以通过新华网等平台获取更多相关信息，参与互动。
“国民健康饮水守护计划”不仅是一个简单的科普活动，更是一场关乎全民健康的行动。让我们从现在开始，从正确喝水这件小事做起，为自己的健康投资。