重庆抽动症专家郭志超：抽动症患者如何科学练习瑜伽？

重庆抽动症专家郭志超：抽动症患者如何科学练习瑜伽？

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抽动症是一种常见的儿童神经发育障碍，主要表现为不自主的运动抽动和发声抽动。重庆抽动症专家郭志超主任医师建议，抽动症患者可以尝试瑜伽疗法来缓解症状。但具体应该如何操作？有哪些注意事项？让我们听听专家的详细建议。

郭志超主任医师指出，瑜伽动作舒缓，注重身体伸展和放松，非常适合抽动症患者。具体来说，瑜伽有以下几大益处：

1. 增强平衡感和肌肉力量：通过各种体位法的练习，可以改善身体协调性，增强肌肉控制力。

2. 促进身心放松：瑜伽中的深呼吸练习和冥想，可以帮助患者减轻紧张情绪，缓解焦虑。

3. 提高专注力：瑜伽需要集中注意力完成动作，长期练习可以改善注意力分散的问题。

4. 改善睡眠质量：规律的瑜伽练习有助于调节神经系统，改善睡眠质量，而良好的睡眠对抽动症患者非常重要。

虽然瑜伽对抽动症患者有很多好处，但并不意味着可以随意练习。郭志超主任医师特别强调了以下几点注意事项：

1. 必须在专业指导下进行：抽动症患者在练习瑜伽前，一定要先咨询医生或专业的瑜伽教练，根据个人情况选择合适的动作。

2. 避免过度劳累：抽动症患者在运动时要特别注意运动量，避免过度劳累。过度疲劳会加重抽动症状，因此要循序渐进，从简单的动作开始。

3. 避开急性发作期：如果孩子正处于抽动症状急性发作期，不建议进行瑜伽等运动，以免加重病情。

4. 注意动作选择：抽动症患者在选择瑜伽动作时，应以简单、舒缓为主，避免过于复杂或强度过大的动作。

1. 制定合理计划：建议每天安排固定时间练习瑜伽，每次20-30分钟即可，关键是持之以恒。

2. 结合其他运动：除了瑜伽，抽动症患者还可以尝试游泳、太极等低强度运动，这些运动都能帮助改善症状。

3. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足睡眠；饮食上要注意营养均衡，避免过多摄入咖啡因和糖分。

4. 关注心理健康：抽动症患者往往伴有焦虑、抑郁等情绪问题，家长要多给予理解和支持，必要时可寻求专业心理帮助。

总之，瑜伽作为一种辅助疗法，对抽动症患者确实有积极作用。但每位患者的具体情况不同，一定要在专业指导下科学练习，同时配合药物治疗和心理干预，才能达到最佳效果。