王伟教授详解：中医养生如何提升免疫力
王伟教授详解：中医养生如何提升免疫力
“正气存内，邪不可干。”这句古老的中医格言，在当今全球疫情持续蔓延的背景下，显得尤为意味深长。北京中医药大学副校长、岐黄学者王伟教授多次强调，中医养生的核心在于提升人体正气，即免疫力。在他看来，中医养生不是简单的保健，而是一种全面的生活方式调整，其核心理念是“治未病”，即通过调节身心预防疾病。
养心为先：中医养生的核心
王伟教授指出，中医养生最关键的是养心。这里的“心”不仅指心脏这个器官，更涵盖了情绪、心态等精神层面。中医认为，不良情绪会打破人体的平衡状态，影响免疫力。因此，保持内心的平和，达到“恬淡虚无”的境界，是养生的第一要务。
如何养心？王伟教授建议，可以通过冥想、气功等传统方法来调节情绪。同时，保持规律的生活作息也非常重要。正如《黄帝内经》所言：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱。”现代人常常熬夜、饮食不规律，这些不良习惯都会影响心神，进而降低免疫力。
调整生活方式：提升免疫力的基础
除了养心，中医还强调通过调整生活方式来提升免疫力。这包括合理的饮食、适度的运动以及良好的作息习惯。
在饮食方面，中医讲究“五味调和，寒热适中”。王伟教授建议，要多吃富含膳食纤维的食物以促进肠胃蠕动，适量摄入优质蛋白质增强免疫力，同时要少吃油腻、辛辣食物以免损伤脾胃。此外，还可以通过食疗来调理身体，如人参鸡汤、当归羊肉汤等，这些都是中医养生中的常见调理方法。
运动方面，王伟教授推荐太极拳、八段锦等传统运动方式。这些运动不仅能够增强体质，还能帮助调节呼吸和心态，达到内外兼修的效果。对于现代人来说，每天坚持适度运动，如散步、慢跑等有氧运动，也是非常必要的。
实践证明：中医养生的科学价值
在2020年抗击新冠肺炎疫情期间，王伟教授带领团队研发的“清肺排毒汤”在临床实践中取得了显著效果。据统计，使用该方剂的临床观察确诊病例共计214例，分布于不同年龄段，临床有效率达到90%以上。这一成果不仅展示了中医在提升免疫力方面的实际效果，也进一步证明了中医养生理念的科学价值。
王伟教授指出，中医养生不是一朝一夕之功，而是需要长期坚持的生活方式。通过养心、调饮食、适运动等综合调理，可以有效提升人体免疫力，预防疾病。在当今社会，面对各种健康挑战，中医养生理念为我们提供了一个值得重视的健康管理模式。