吃豆子后狂打嗝？真相揭秘！

吃豆子后狂打嗝？真相揭秘！

引用

人民网

等

8

来源

1.

http://health.people.com.cn/n1/2016/0424/c21471-28300012.html

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/qr_8091356687484025212

3.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_8223906

4.

https://wsjk.tj.gov.cn/JKJY5233/JKZS7782/202008/t20200828_3578627.html

5.

https://health.udn.com/health/story/6037/7376978

6.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/symptoms-causes/syc-20372709

7.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/art-20044739

8.

https://wsjkw.sh.gov.cn/jthl/20220818/45195d1ffbdc4943bc6ef00f5b3c86de.html

“啊——嗝！”刚吃完一碗热腾腾的红豆沙，小王就忍不住打了个响亮的嗝。这已经是他第N次因为吃豆子而打嗝了，每次都会持续好几分钟，让他十分困扰。为什么吃豆子会让人不停地打嗝呢？有什么办法可以解决这个问题吗？让我们一起来揭秘这个困扰许多人的小烦恼。

原来，豆类中含有一种特殊的糖类——低聚糖，比如水苏糖和棉子糖。这些糖类在我们的肠道里可不太“乖巧”，它们很难被人体直接消化吸收，反而会成为肠道细菌的“美食”。当细菌“享用”这些糖类时，会产生大量的气体，这些气体在肠道里积聚，就会刺激膈肌，引发一阵阵的打嗝。

1. 浸泡法：在烹饪前，先将豆子浸泡1-2小时。这个简单的步骤可以有效去除部分低聚糖，减少胀气的产生。

2. 适量食用：虽然豆类营养丰富，但也要适可而止。建议每次食用量不要超过100克，避免一次性摄入过多的低聚糖。

3. 细嚼慢咽：吃饭时细嚼慢咽不仅能帮助消化，还能减少吞入的空气，从而降低打嗝的几率。

4. 搭配食用：在食用豆类时，可以搭配一些促进消化的食物，比如酸奶或含有益生菌的食品，帮助调节肠道菌群，减少气体产生。

1. 深呼吸法：找一个安静的地方，闭上眼睛，深深地吸一口气，然后慢慢吐出。重复几次，可以帮助缓解打嗝。

2. 喝水法：连续喝几口温开水，温暖膈肌，有助于缓解痉挛。

3. 穴位按压：按压手腕处的内关穴（腕横纹上约三指宽处），或者揉按足三里穴（膝盖外侧下方四指宽处），可以有效缓解打嗝。

4. 药物治疗：如果打嗝持续时间较长，可以考虑服用一些助消化药物，比如健胃消食片或者莫沙必利等胃肠动力药。

虽然吃豆子后打嗝可能会让人有些尴尬，但通过了解原因和掌握一些小技巧，我们完全可以轻松应对这个问题。下次再遇到这种情况时，不妨试试上面的方法，相信很快就能让你摆脱打嗝的困扰。记住，适量食用、合理搭配、科学应对，才能既享受美食，又保持舒适哦！