医生亲授：三招秒杀顽固打嗝！

医生亲授：三招秒杀顽固打嗝！

引用

人民网

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来源

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http://health.people.com.cn/n/2015/0128/c14739-26463564.html

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打嗝，这个看似平常却常常令人尴尬的生理现象，你真的了解吗？从简单的嗳气到顽固的呃逆，有时候一个小小的打嗝可能会持续好几天，让人苦不堪言。今天，就让我们一起探索打嗝的秘密，并学习几种简单实用的缓解方法。

打嗝主要分为两种类型：嗳气和呃逆。

• 嗳气：就是我们常说的"饱嗝"，通常发生在饭后，伴随着一股气体从胃里涌上来，有时还会带有食物消化后的味道。这主要是因为吃东西时吞下的空气，或者是食物在胃里发酵产生的气体。

• 呃逆：则是由膈肌痉挛引起的，表现为连续不断的"嗝嗝嗝"声。这种情况可能由突然大笑、猛吸冷气等刺激引起，如果持续时间过长，可能与甲状腺、中枢系统或胃肠道疾病有关。

当打嗝来临时，我们不必慌张，以下是三种简单实用的缓解方法：

1. 喝水弯腰法

这个方法特别适合饭后打嗝的情况。具体操作是：喝一大口温开水，分多次慢慢咽下，同时做弯腰90度的动作10-15次。这个动作可以帮助胃部温暖膈肌，通过内脏的轻微按摩来缓解膈肌痉挛。

2. 屏息法

屏住呼吸30-45秒，或者用一根干净的筷子轻轻刺激上颚后1/3处，可以有效止嗝。但需要注意的是，这种方法不适合心肺功能不好的人。

3. 纸袋呼气法

准备一个小纸袋，罩住口鼻，进行3-5次深呼吸。通过重复吸入呼出的二氧化碳，可以抑制打嗝。但使用时要量力而行，避免窒息，儿童应在成人监护下使用。

除了上述的应急方法，我们还可以通过调整生活习惯和饮食习惯来预防打嗝：

• 饮食调整：避免食用容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、西兰花等。减少碳酸饮料和啤酒的摄入，这些饮料会释放二氧化碳气体。

• 进食方式：细嚼慢咽，避免边吃边说话。吃饭时保持放松，不要过于匆忙。

• 生活习惯：不要吸烟，吸烟时会吸入大量空气。如果佩戴假牙，要确保假牙合适，避免在吃喝时吞下过多空气。

• 运动：饭后适当散步，有助于消化。但要注意不要剧烈运动，以免引起胃部不适。

虽然大多数打嗝都是暂时性的，但如果出现以下情况，就需要及时就医：

• 打嗝持续时间超过48小时
• 伴有烧心、反酸、胀痛等症状
• 伴随腹泻、血便、体重减轻等异常表现
• 有胸闷、胸痛等心脏不适症状

这些症状可能提示存在更严重的健康问题，需要专业医生进一步诊断和治疗。

打嗝虽然常见，但通过了解其原理和掌握正确的应对方法，我们可以轻松应对这一尴尬的生理现象。记住，如果打嗝持续不止，一定要及时就医，以便及早发现并治疗潜在的健康问题。