中医亲授：3招居家保养远离干眼症，养眼饮食穴位全攻略

中医亲授：3招居家保养远离干眼症，养眼饮食穴位全攻略

长时间过度使用3C产品，易造成干眼症，症状包括眼睛干涩、容易疲劳、异物感、烧灼感等。

干眼症已成为现今常见的眼疾，年长者与女性族群尤为多见。随着电脑和手机等电子产品的普及，长时间使用屏幕导致干眼症的患者逐年增加，且有年轻化趋势。干眼症的典型症状包括眼睛干涩、易疲劳、异物感、烧灼感等，长期下来会影响日常生活品质。

干眼症的中医养生观点

干眼症在中医学中被称作「白澀症」，严重者甚至称作「神水将枯」。古籍《灵枢·大惑论》记载：「五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精」，说明眼睛功能与体内脏腑精气的运行息息相关。台南市立医院中医部江驊修医师表示，肝肾不足、肺阴亏虚、脾胃失和等因素均可能诱发干眼症。

居家养护三宝，预防胜于治疗

针对不同病因，可使用熟地、麦门冬、菊花、枸杞等中药依个人体质进行调理。

养生饮食：补益肝肾的食材选择

针对不同病因，可使用 熟地、麦门冬、菊花、枸杞 等中药进行调理。此外，研究指出，针灸疗法可促进眼周气血循环，有助于减轻干眼症的不适症状。临床上，透过攒竹穴、太阳穴等近端穴位结合太冲穴等远端穴位的针灸，能有效改善患者的干眼问题。

穴位按摩：每日自我保养法

江驊修医师建议平时可按摩眼睛周围穴位，如 攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、睛明穴 等，按摩力道宜轻、速度宜慢，切勿压迫眼球， 每个穴位按压5分钟，每天2至3次 。也可使用温水热敷眼睛，每天10分钟，放松眼部肌肉并改善眼部循环。

平时可轻轻按摩眼周的攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、睛明穴等，放松眼部肌肉并改善眼部循环。

生活作息调整，远离干眼困扰

除了接受中医治疗，江驊修医师提醒，日常生活中应注意养成良好的用眼习惯，避免长时间盯着屏幕， 每隔45分钟休息10至15分钟 ；避免熬夜和干燥环境；保持均衡饮食， 多摄取富含维生素A和B的食物，如胡萝卜和菠菜；并戒烟与适度纾压 ，能减少眼睛不适的机率。

想拥有明亮健康的双眼，养生保健是关键！透过本文介绍的中医穴位按摩、养生饮食与生活作息调整，您也能轻松做好眼睛的日常保养。若您想了解更多个人体质调理建议，欢迎预约中医咨询，让专业中医师为您量身打造专属的养护方案！