科普 | 骑行是黄金有氧运动吗？

科普 | 骑行是黄金有氧运动吗？

引用

搜狐

1.

https://www.sohu.com/a/778741397_121124660

骑行是一项需要全身协调的有氧运动，不仅能增强心肺功能、提高免疫力，还能消除疲劳、改善睡眠，最重要的是可以很好地锻炼下肢肌肉。因此也被称为黄金有氧运动。

经常骑行运动对减轻心理压力及防止沮丧非常有益。

骑行小Tips

1. 每天骑单车6公里的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的几率低50%。
2. 根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时骑自行车比较多。
3. 骑车是很好的有氧运动，骑行姿势正确的情况下，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等情况都很有益处。
4. 骑车不会使您的身体过度疲劳，即使年纪大了也可以运动骑。
5. 骑行出游的乐趣并不是自驾车可以代替的，相约三五知己，结伴同游，一路上可以从容欣赏路边景色。

骑行的十大好处

1. 锻炼身体：骑行可以锻炼身体的各个部位，包括腿部、臀部、腰部和手臂等。长期坚持骑行，可以让你的身体更加健康。
2. 减肥瘦身：骑行是一项有氧运动，可以消耗大量的热量，帮助你减肥瘦身。每小时骑行可以消耗400-1000卡路里的热量，比跑步游泳还要高。
3. 改善心血管健康：骑行可以提高心肺功能，增强心脏和血管的健康。长期坚持骑行，可以降低患心脏病和中风的风险。
4. 缓解压力：骑行可以让你放松身心，缓解压力。在美丽的风景中骑行，可以让你忘记烦恼，放松身心。
5. 提高免疫力：骑行可以提高免疫力，增强身体的抵抗力。长期坚持骑行，可以让你更加健康。
6. 改善睡眠：骑行可以让你更容易入睡，改善睡眠质量。在骑行后，身体会感到疲惫，让你更容易入睡。
7. 增强自信心：骑行可以让你感到自信，让你更加勇敢。在骑行中，你可以克服困难、挑战自我、增强自信心、促进社交。
8. 促进社交：骑行可以让你认识更多的朋友，促进社交。在骑行中，你可以结识志同道合的人，一起分享骑行的乐趣。
9. 节约成本：骑行是一项非常经济实惠的运动，可以节约交通成本。在骑行中，你可以享受美丽的风景，同时也可以节约成本。

10. 保护环境：骑行是一项环保的运动，可以减少汽车尾气的排放，保护环境。在骑行中，你可以享受美丽的自然风光，同时也可以保护环境。

综上所述，骑行真的是一项黄金有氧运动，对身体也是有很大好处的。但很多人骑行的方式不当，容易造成膝盖疼等情况，所以提醒大家，正确的姿势是非常关键的，大家需要注意科学骑行。