中医教你如何通过情绪管理改善肾气不足

中医教你如何通过情绪管理改善肾气不足

引用

百度

等

8

来源

1.

https://baike.baidu.com/item/%E4%B8%83%E6%83%85%E5%86%85%E4%BC%A4/9895734

2.

http://paper.people.com.cn/rmrbhwb/html/2015-12/18/content_1641645.htm

3.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4521866.html

4.

https://health.tvbs.com.tw/tcm/335994

5.

https://www.longhua.net/info/1027/72911.htm

6.

http://bjjwcx.org.cn/?news_4/66.html

7.

https://www.nbszyy.com.cn/art/2023/4/17/art_5818_633642.html

8.

http://www.sctcm120.com/info/1074/15841.htm

在中医理论中，肾被视为先天之本，主藏精、主水液代谢、主骨生髓等，对维持人体的生命活动至关重要。肾气充足，人体骨骼就好，可维持机体力量充沛。肾气不足则会出现腰膝酸软、手脚冷、体虚乏力、耳鸣、脱发、牙齿松动、骨质疏松、夜尿多、前列腺肥大、性功能减退、不孕不育、肾亏、更年期综合症等症状。

《黄帝内经》指出“肾在志为恐”“恐伤肾”“恐则气下”，恐惧被认为是一种负面情绪，过度或长期恐惧会导致肾气耗损，影响肾脏的正常功能，出现腰膝酸软、尿频尿急、遗精早泄等症状。为了避免过度恐惧对肾脏造成损害，我们应该尽量避免接触可能引起恐惧的事物或情境。

七情内伤，是由于情绪变化引起脏腑精气功能紊乱而致疾病发生或诱发的一类病因。七情内伤致病，因其直接损伤内脏精气，故可导致或诱发多种情志病和身心疾病。七情，是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种正常的情志活动，是人体的生理和心理活动对外界环境刺激的不同反应，属人人皆有的情绪体验，一般情况下不会导致或诱发疾病。只有强烈持久的情志刺激，超越了人体的生理和心理适应能力，损伤机体脏腑精气，导致功能失调，或人体正气虚弱，脏腑精气虚衰，对情志刺激的适应调节能力低下，因而导致疾病发生或诱发时，七情则称之为“七情内伤”。

1. 避免过度恐惧：减少观看恐怖电影、避免参与高风险活动等，从而减少恐惧情绪的产生。通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，可以放松身心，减轻恐惧感；多进行户外活动、听音乐、阅读等活动，也有助于舒缓紧张情绪。

2. 保持规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等不良作息习惯。规律的作息有助于维持身体的正常代谢和排毒功能，从而保护肾脏健康。

3. 适当运动：在17-19点（酉时）进行静态运动如太极拳、八段锦，有助于养肾。此时不宜剧烈运动，应选择温和的活动，如散步等。

4. 艾灸太溪穴：太溪穴位于内踝尖与跟腱之间凹陷处，艾灸此穴可以调神定志，调节肾气。

5. 冥想与静坐：对于因压力和负面情绪导致肾气虚的人，可以通过冥想和静坐来帮助自身调节与平衡。

6. 合理饮食：黑色食物如黑豆、黑芝麻等具有补肾作用，可适当增加摄入。同时要注意“一少二素三慢”的饮食原则，避免过度耗损肾气。

肾气不足虽与多种因素有关，但情绪管理是不容忽视的重要环节。通过上述方法调理情绪，配合规律的生活方式和合理的饮食结构，可以有效改善肾气不足的状况，助力身体健康。