身弱之人，少吃破气食物；身痛之人，少吃补气食物
身弱之人，少吃破气食物；身痛之人，少吃补气食物
在中医理论中，“气”是人体生命活动的基本动力，贯穿于人体的各个脏腑、经络和组织器官，维持着人体的正常生理功能。但很多情况下，我们不经意就做了“破气”的事。气虚的人吃多了破气的食物，气滞的人吃多了补气的食物，都会让我们的身体变差。
怎么辨别自己是哪种体质？该吃补气还是理气的食物好呢？
身弱之人：要少吃破气食物
这些人的“气”不够用了
在中医里，“身弱”其实指的就是身体比较虚弱，主要表现在人体的正气不足，容易出现以下症状：
- 走一点楼梯就喘得慌，气不够用；
- 爱出汗，出虚汗，甚至月经提前，这都是气虚不能固摄津液的表现；
- 掉睫毛，脱发、白发变严重，说明身体的气血无法滋养毛发；
- 容易情绪失控，注意力不集中，这是因为气虚影响了心脾功能；
- 回家就想躺着，不想做饭、不想洗澡，也不想思考，这是身体缺乏动力的表现。
在这种情况下，如果食用破气的食物，就会进一步损伤人体的正气，使身体更加虚弱。
破气的食物
陈皮：化痰燥湿一绝。湿气重的人，泡水喝上3天，大多都会感觉口干，这代表着身体的水湿明显减少了。但很多人忽略了，陈皮做“减法”的力度很大。在它带走水湿的过程中，也会带走身体的气。而气虚的人，本身就是“不足”的，再用陈皮作减法，身体就会越来越虚。建议：气虚的人如果需要化痰燥湿，可以选择其他温和的食材，如薏苡仁，它既能祛湿，又不会过度耗气。
山楂：山楂性温，味酸甘，有助于消食去腻，对于饮食积滞有一定的缓解作用，但多食久食则会伤胃气，导致胃部不适、消化不良等问题。对于气虚体质者而言，山楂具耗气之效，会使气虚症状进一步加剧，诸如疲倦乏力、面色苍白等症状便是如此。建议：气虚的人如果需要消食，可以适量食用山药，它既能健脾消食，又不会耗气。
萝卜：萝卜虽清热、消滞，但属于下气、耗气之物。长期吃会损伤人体的正气和胃气。正气虚了，身体就乱了。包括萝卜的茎叶——萝卜缨，耗气之力更胜。《饮片新参》里说：“气虚血弱者禁用”。
建议：气虚的人可以选择南瓜，它既能健脾养胃，又能补充能量，且不会耗气。
气虚体弱，以“补气”为主
气虚体弱的人应该以补气、健脾、益肺的食物为主。
黄芪：是一种很好的补气食材，它能补气升阳、益卫固表、利水消肿。可以将黄芪与鸡肉、排骨等一起炖汤食用，既能补充优质蛋白质，又能起到补气的作用。
山药：能补气健脾、益肺肾，适合气虚体弱的人日常食用。可以煮粥、炖汤或做成山药泥。
大枣：能补中益气、养血安神，适合气虚血虚的人食用。可以泡水喝，也可以与银耳、莲子等一起煮成甜汤。
身痛之人：要少吃补气的食物
身痛之人气血瘀滞
身痛之人，可能是因为气血瘀滞、经络不通导致的疼痛。中医有“通则不痛，痛则不通”的理论，当人体的气血运行不畅时，就会出现疼痛的症状。
气滞引起的头痛：本身因为气滞引起了头痛，若食用过多补气食物，可能会使头部的气滞更加严重，甚至出现头晕、恶心等不适症状，影响日常生活和工作。
胸胁胀痛：因情绪不畅导致的胸胁胀痛，若盲目补气，可能会使气机更加壅滞，疼痛加剧。
在这种情况下，如果盲目食用补气的食物，可能会加重气血瘀滞的情况，使疼痛加剧。
补气的食物
红枣：红枣是常见的补气食材，它能补中益气、养血安神。然而，在气血瘀滞引起的疼痛情况下，红枣的补气作用可能会与身体的病理状态相冲突，不利于疼痛的缓解。建议：如果需要缓解疼痛，可以选择其他理气活血的食物，如玫瑰花茶，它既能疏肝理气，又能缓解情绪，适合气滞引起的疼痛。
黄豆：黄豆有助于健脾益气，但它的补气作用较强，对于气血瘀滞的人来说，可能会加重气滞的症状。
建议：可以选择绿豆，它既能清热解毒，又能利水消肿，且不会加重气滞。
气滞或淤堵，以“理气”为主
如果是由于气血瘀滞导致的疼痛，可以食用一些活血化瘀、行气止痛的食物。
佛手柑：有助于疏肝理气、和胃止痛，适合用于肝胃气滞、胸胁胀痛等症状。可以泡水喝，也可以与排骨等一起炖汤食用。
桃仁：在活血祛瘀、润肠通便方面有好处，适合瘀血阻滞、胸腹疼痛等情况。可以将桃仁研碎后与粳米一起煮粥食用。
山楂：可以帮助我们活血化瘀、行气止痛，对于因气滞血瘀引起的胸胁胀痛、胃脘疼痛等有一定的缓解作用。可以将山楂与红糖一起煮水喝，既能活血化瘀，又能起到一定的止痛效果。
总之，身弱之人要避免食用破气的食物，以“补气”为主，以免进一步损伤正气；身痛之人要谨慎食用补气的食物，以“理气”为主，防止加重气血瘀滞。