芝士火腿吐司：一周不重样早餐新宠！

芝士火腿吐司：一周不重样早餐新宠！

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https://m.xiachufang.com/recipe/107245028/

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https://www.cixinge.cn/rlb_yinyan/bkneli.html

想要每天早餐都有新花样？试试这款简单易做的芝士火腿吐司吧！只需几分钟就能搞定，不仅美味还非常有营养。搭配不同食材，一周七天都不重样，让你的早晨充满活力与惊喜。快来分享你的创意早餐组合，看看谁的更有趣味呢？

法式吐司：香浓柔软

准备两片吐司，一个鸡蛋和适量牛奶，再加一点糖和盐调味。将鸡蛋和牛奶搅打均匀后，把吐司浸泡在蛋液中。泡好的吐司抹上沙拉酱，放一片芝士、一片火腿，再放一片芝士，最后加上吐司叠起来。锅里放黄油，小火慢煎到表面微焦即可。出炉趁热切开，香浓柔软的法式吐司就做好了。

吐司卷：酥脆可口

准备吐司2片，芝士2片，火腿2片。在吐司上依次放上芝士、火腿，然后卷起来，用牙签固定。空气炸锅预热至180度，烤6分钟左右，直到表面金黄酥脆。搭配一杯温热的牛奶或豆浆，就是一顿完美的早餐。

三明治：丰富多样

准备两片吐司，一片芝士，两片火腿，一片生菜，适量番茄酱。锅中放油，小火煎火腿至两面焦黄。取一片吐司打底，依次放上煎好的火腿片、芝士片、生菜，挤上番茄酱，最后盖上一片吐司片。用保鲜膜包好，方便携带，适合在路上或办公室食用。

周一：经典款

• 主食：芝士火腿吐司卷
• 饮品：牛奶
• 小菜：圣女果

周二：豪华版

• 主食：芝士火腿三明治
• 饮品：豆浆
• 小菜：黄瓜片

周三：创意款

• 主食：法式芝士火腿吐司
• 饮品：果汁
• 小菜：坚果

周四：健康版

• 主食：全麦芝士火腿吐司
• 饮品：酸奶
• 小菜：水果沙拉

周五：美味升级

• 主食：芝士火腿吐司卷+煎蛋
• 饮品：咖啡
• 小菜：蔬菜条

周六：周末特别版

• 主食：芝士火腿三明治+培根
• 饮品：热巧克力
• 小菜：水果片

周日：轻松版

• 主食：法式吐司+火腿片
• 饮品：奶茶
• 小菜：小番茄

吐司提供丰富的碳水化合物和少量蛋白质，火腿富含蛋白质和脂肪，芝士则含有优质蛋白质和钙质，但热量和脂肪含量较高。因此，建议适量食用，避免摄入过多热量。同时，可以根据个人口味和需求，调整食材比例，增加蔬菜、水果等食材，使营养更均衡。

快试试这款简单又美味的早餐吧！无论是忙碌的工作日，还是悠闲的周末，芝士火腿吐司都能为你带来满满的幸福感。发挥你的创意，搭配出更多美味组合，让早餐成为一天中最期待的时刻！