三伏天刮起“晒背风” 专家：量力而行 循序渐进

三伏天刮起“晒背风” 专家：量力而行 循序渐进

三伏天期间，晒背养生成为热门话题。究竟晒背有哪些讲究？是否人人都适合晒背？让我们听听专家的专业建议。

俗话说“春夏养阳”。在今年长达40天的三伏天里，晒背的概念火出了圈。晒背有何讲究，是否人人可晒？浙江省中西医结合医院(杭州市红十字会医院)主任中医师刘喜德在接受记者采访时表示，三伏天晒背要量力而行，应采取循序渐进的方法，对紫外线过敏者以及阳气亢盛或阴虚火旺人群，则不适宜进行晒背。

当前，全国各地已进入一年中最热的三伏天，在公园、草坪等户外场所，不少民众身着露背装，用遮阳伞保护头部，身体趴在垫子上，在大自然中接受阳光洗礼，享受晒背养生。在杭州，市民刘女士一早便携带着防晒帽、瑜伽垫来到公园，开启晒背时光。“我一直有湿气重、体寒的毛病，所以想尝试下晒背，今天已经是第三天了，现在感觉身体很舒服、精神状态很好。”她介绍，自己身边不少朋友也加入了晒背的队伍，跟着节气调养身体。

晒背真的有效果吗？背后有何中医原理？刘喜德告诉记者，三伏天是一年当中阳气最亢盛的时候，人体的阳经走行于人体的背部。中医上说“背为阳、腹为阴”，背为阳脉。此时进行三伏天晒背，可祛除体内的湿气，激发人体的阳气，调整人体的脏腑阴阳平衡。从中医角度来看，晒背在一定程度上确实具有防病治病作用。

“从方式方法上来看，晒背的时候要采取循序渐进的方法。比如先晒15分钟，看身体的耐受度。如果能耐受的话，再慢慢地加时间，整体晒半个小时左右为宜。时间上最好是在上午9时前，午后16时以后进行。”刘喜德说，在三伏期间可隔天晒背，或每伏10天中晒2至3次为宜。

专家建议，三伏天晒背更应量力而行。比较理想的状态是晒到微微汗出，地点应选择空气流通、阳光较充足的地域，如公园或者庭院里。但同时也应做好防晒工作，最好提前抹上防晒霜、打好遮阳伞(保护面部)、戴上墨镜保护眼睛。此外，晒背之后要避免背对着空调吹风；警惕过度晒背、过度出汗，否则可能会导致津亏、过于口渴、心情烦躁、失眠等情况。

刘喜德还提到，晒背并非人人适合。有两类人群应当格外注意，一类是对紫外线过敏的人群，一类是体质属于阳气亢盛或阴虚火旺的人群，其容易上火、咽喉肿痛、大便秘结等，晒背可能会加剧不适症状。

此外，有基础病的人群，如患有高血压和冠心病的慢性病患者，及孕妇、老年人和幼儿等，只需正常晒太阳即可，不用刻意晒背。对于湿气重、阳虚体质(畏寒怕冷、手脚冰凉、无精打采)等抵抗力较弱的人群，适当晒背对身体有一定好处。

本文原文来自中国新闻网