心好累！职业倦怠怎么办？ 该走或留？请3步骤梳理自己 再决定
心好累！职业倦怠怎么办？ 该走或留？请3步骤梳理自己 再决定
职业倦怠是内心对工作不满足的无声抗议，与其冲动决定去留，不如静下心思考，那压垮你的，究竟是什么？
你是否曾经怀抱梦想、满腔热血地进入公司，想要做出一番好成绩，无论上司指派多么困难的任务，工作面临前所未有挑战，都充满干劲地加班完成。日复一日的工作，本想好好积累实力与经验，没想到换来的却是更多的疲惫，尤其是在假期过后，都会在心中呐喊：“我不想上班！”对工作失去热情了，还能找回来吗？
小玲是一名业务员，成为“顶尖业务”是她刚进公司时的梦想。从一开始一窍不通，到现在对于销售产品能够如数家珍。在公司服务五年的她，只要客人一上门，她很快就能掌握客户的需求，快速地将产品推销出去。但她发现自己面对客人时，越来越没有耐心，卖出产品时也没有当初喜悦与成就感。在工作上完全提不起劲的小玲，出现了强烈的“职业倦怠”……
什么是职业倦怠？
“职业倦怠”是指因长期工作压力超出正常负荷量，而导致身心和情感的疲态。它可能会降低我们的工作效率，减少我们的创新力和解决问题的能力，也会容易出现不耐烦的情绪，导致我们与同事和上司的关系紧张。这种状况不仅会影响我们在职场上的表现，还可能渗透到我们的个人生活中，影响我们的身心健康、睡眠品质，甚至影响人际关系和家庭生活。
心好累，是走还是留？！ 请3步骤梳理自己 再决定
多数人遇到“职业倦怠”，都会下意识想离职或转换跑道，但在做出决定前，不妨先依照以下三步驟，试著帮助自己消除倦怠感，重新找回对工作的热情！
一、“职业倦怠”常见5原因，是哪些压垮了你？！
形成职业倦怠的原因大致有以下几种：
- 长期工作量过大，没有生活品质。
- 工作太困难，目前的专业能力无法胜任。
- 工作太简单，不理解工作的意义与价值。
- 没有受到肯定或称赞，付出多、报酬少。
- 对职场人际、工作环境不满意。
你可以花一些时间想一想，究竟是什么原因，浇灭了你的工作热情，并把它们的细项列下来。按照受影响的严重度排列，找出关键的问题，才能进一步地着手找出缓解办法。
二、由内而外检视 直面问题，才能找出解决办法
掌握倦怠的主要原因后，下一步就是要勇于面对问题，从检视自我再向外延伸，以找出解决办法。
首先，试着从自身改变：如果你经常性的加班，可以审视自己是否工作总是做不完，常为了赶在最后一刻交件而超时工作？若是这样，就必须做好时间管理，事先立订计划，安排自己工作进度与期限，有效地分配时间，减轻自己的压力。若是因自身专业知识与能力不足，以致于无法应付工作，可以通过进修上课或自修专业书籍等方式来提升能力，增加工作效率。当你觉得疲倦时，不妨回想当初进公司时的初衷，或许你会发现，现在的经历都是帮助你完成梦想最好的磨练。
再来，向外寻求协助与支援：有时候倦怠感并非可藉由自身排解，那么可以试着向组织寻求支援或改变的可能。例如：工作量超出负荷，可以和主管讨论，是否能增加人力或是调整工作分配等。或者，你觉得自己总是在做重复性的工作，想寻找新的挑战，也可以询问主管是否愿意交付你更具挑战性的任务，或寻求公司内部转调的机会。转换一下工作内容，增加挑战性和新鲜感，帮助你找回工作热情，也有助于职涯上多元化发展。
最后，让自己好好放个假，试著放眼未来：若你做了上述尝试与努力，仍无法消除倦怠感，那就允许自己好好放个假吧！暂时离开当下的环境，让疲累的身心灵好好休息与抽离，帮自己充充电。倘若无法放假，也要试着划分上下班的界线，下班时间就好好休息，不要再想工作，去做一些令自己感兴趣、开心的事，说不定会从中获得启发。
或许，你心中藏有一个更长远的梦想（例如：想开一家属于自己的店），在累积足够实力之前，可以试着把目光放长，为自己设定阶段性目标，例如：30-40岁阶段努力打好经济基础、锻炼相关的技能；40岁时，开始去追求自己的梦想，那么“现职”就成了自我实现的途径。有了这个目标，你会发现，你所走的每一步，都是为了完成梦想，工作就变得有意义了。
三、允许自己沉淀思考 想清楚后，再行动
对工作产生倦怠感时，千万不要冲动做决定，可以给自己一些时间沉淀与思考。如同，小玲虽然暂时对工作失去热情，但在过去五年职涯，她累积了一定的经验，可以试着根据这个经验去进行自我分析，找到其他发展可能性。例如：针对产品的熟悉度及对客户的了解，可以朝著产品开发、专案管理的领域尝试看看。利用工作之餘，参加相关培训课程，一面提升自我技能，一面更深入了解该领域是否适合自己。假使对该岗位有兴趣，再进一步与公司谈谈自己的想法，看看是否有转调的机会。或者，寻找其他公司的相关职位。经过深思熟虑后，才能更深入了解自我状态及倦怠的来源，找到有效的解决方法。
倦怠！是盘点自己 最好的时机 找回初心，才能更舒心
你是否正处於“才刚上班，就想下班”的倦怠感之中？面对这样的消沉感，除了不能冲动做决定外，更不能长久放任不管。当你开始觉察自己的工作状态，想要试著改善职业倦怠时，就是一个好的开始。当你愿意正视职业倦怠时，重新检视自己的工作状态，盘点自我优势和能力，修復倦怠感带来的负面情绪，你就能够用不同的心態和方式來面对手中的工作。或许，透过这样一个歷程，不但能帮助你重燃工作热忱，還能找到一个让自己发光发热的舞台！
本文原文来自果子传媒