雅培助力术后康复：有效锻炼时间表

雅培助力术后康复：有效锻炼时间表

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来源

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http://www.gszlyy.com/DetailZL.aspx?ArticleID=2807&ClassID=175

术后康复期间，合理的锻炼对预防深静脉血栓（DVT）至关重要。雅培不仅提供科学均衡的营养支持，还推荐了一系列有效的术后康复训练方法，如腿部伸展、脚踝活动等，帮助患者加速恢复，早日回归精彩生活。通过合理安排锻炼时间和强度，配合雅培提供的营养方案，让康复过程更加轻松高效。

以膝关节手术为例，术后康复锻炼通常需要6-9个月的时间，分为多个阶段进行：

第I-II阶段（术后0-4周）

• 目标：减轻疼痛和炎症反应，恢复伸膝角度，改善行走模式。
• 训练内容：
  • 踝泵运动：促进静脉回流，减轻肿胀。
  • 固定单车训练：促进膝关节血液循环，增加活动度。
  • 核心训练：增强核心肌群，为下肢提供稳定支持。
  • 本体感觉训练：恢复肢体感知能力，预防再次损伤。

第III阶段（术后4-6周）

• 目标：继续改善关节活动度，增强下肢力量。
• 训练内容：
  • 神经肌肉训练：确保肢体按恰当的运动学机制活动。
  • 负重训练：逐渐增加负重，恢复日常活动能力。
  • 平衡训练：提高身体稳定性，预防跌倒。

踝泵运动

• 方法：平躺，脚尖向上勾起，保持5秒，然后向下压，保持5秒，重复10次。
• 注意事项：动作要缓慢，避免用力过猛。

直腿抬高锻炼

• 方法：平躺，腿伸直，勾住脚，大腿和床呈45-60度，坚持10-15秒，重复10次。
• 注意事项：保持腰背贴紧床面，避免弓起。

滑移屈膝锻炼

• 方法：平躺，脚往回滑动，尽量使膝盖弯到最大程度，保持5-10秒，重复5次。
• 注意事项：动作要缓慢，避免突然用力。

压腿锻炼

• 方法：用枕头垫高腿部，用另一条腿轻轻压住，保持10-15秒。
• 注意事项：力度要适中，避免过度拉伸。

1. 遵医嘱：在医生指导下进行，切勿自行决定锻炼时间和强度。
2. 循序渐进：按照康复计划逐步增加锻炼难度，避免急于求成。
3. 正确姿势：保持正确的锻炼姿势，避免错误动作导致二次伤害。
4. 适度原则：避免过度锻炼，感到疲劳时应及时休息。
5. 呼吸配合：保持正常呼吸节奏，避免屏气。

通过科学的康复锻炼和雅培的营养支持，可以有效促进术后恢复，帮助患者早日重返正常生活。但请记住，每个人的情况不同，具体的康复计划应由专业医生根据个人情况制定。