七步洗手法+中医按摩，轻松告别手麻！

七步洗手法+中医按摩，轻松告别手麻！

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你是否经常感到手部麻木？这种看似平常的症状，可能暗藏风险。手麻不仅影响日常生活，还可能是身体健康状况的预警信号。今天，我们就来聊聊如何通过七步洗手法和中医按摩，轻松告别手麻困扰。

手麻的原因多种多样，常见的有：

1. 颈椎问题：长时间伏案工作、低头玩手机等不良姿势，容易导致颈椎病变，压迫神经引起手麻。

2. 神经受压：如腕管综合征，当手腕部位的正中神经受到压迫时，也会导致手指麻木。

3. 循环系统障碍：高血压、动脉硬化等疾病会影响血液循环，供应给手部的血液和氧气减少，从而引发手麻。

4. 其他原因：过度疲劳、糖尿病、营养不良等也可能造成手麻。

七步洗手法是医务人员进行操作前的洗手方法，用七步洗手法清洁自己的手，清除手部污物和细菌，预防接触感染，减少传染病的传播。

1. 第一步（内）：洗手掌 ，流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓；

2. 第二步（外）：洗背侧指缝， 手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行；

3. 第三步（夹）：洗掌侧指缝， 掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；

4. 第四步（弓）：洗指背， 弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；

5. 第五步（大）：洗拇指 ，一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行；

6. 第六步（立）：洗指尖 ，弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；

7. 第七步（腕）：洗手腕、手臂， 揉搓手腕、手臂，双手交换进行。

中医按摩是缓解手麻的有效方法之一。以下是一些常用的穴位和手法：

1. 按揉颈臂穴：位于颈椎和肩膀交界处，即锁骨上方的凹陷处。用手指按揉20-30次，如果刺激量足够，10次即可。

2. 按揉天宗穴：天宗穴也是较敏感的穴位，自己不好操作，可让家人帮忙操作；按时可用拇指用力顶，按的时候要用力20-30次；

3. 拍打法：手麻侧用平拳从上到下拍，如果其偏内侧就拍内侧，偏外侧后侧就拍后侧，从上到下拍，来回5-10遍。

4. 合谷穴：在拇指与食指交汇处的虎口上，按摩此穴可通络活血，缓解手麻。

5. 阳溪穴：位于手腕横纹尺侧端凹陷处，按摩有助于疏通经络，减轻手麻症状。

6. 曲池穴：在肘横纹外侧端，肱骨外上髁内缘凹陷处，按摩此穴有助于舒缓上肢神经紧张，改善手麻。

1. 轻柔有序：按摩时力度适中，不可过猛，以免造成二次伤害。每个穴位按摩约2-3分钟，早晚各一次。

2. 结合热敷：按摩前可用温热毛巾敷手部，有助于放松肌肉，增加按摩效果。

3. 持之以恒：缓解手麻并非一蹴而就，需坚持长期按摩，同时改善生活习惯，如保持正确坐姿，避免长时间重复同一动作。

通过将七步洗手法与中医按摩相结合，我们不仅能保持手部清洁，还能有效缓解手麻症状。但需要注意的是，如果手麻持续不减或者伴有其他症状，请务必及时就医，以免延误病情。