陈玉琴主任教你科学管理孩子身高

陈玉琴主任教你科学管理孩子身高

引用

丁香园

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来源

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https://y.dxy.cn/v2/hospital/12494/966796.html

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https://js.guahaoe.com/expert/7ac612bb-cfeb-4087-81a3-d88a7ac4b176000?hospDeptId=FEC007C4EA1F1EF0E040A8C00F012C86000

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在孩子成长的过程中，身高发育一直是家长们关注的焦点。如何科学地帮助孩子长高？中国医科大学航空总医院原儿科主任陈玉琴，拥有近50年的儿科临床经验，为我们带来了专业的身高管理建议。

陈玉琴主任医师毕业于首都医科大学，从事儿科专业33年。她对新生儿各种疾病及疑难、危重症有规范的诊治和抢救经验，尤其擅长儿童哮喘及过敏性疾病、性发育及身高管理。在中华医学核心期刊发表论文多篇，具有丰富的临床经验和学术背景。

1. 定期骨龄监测

人的生长发育可用两个“年龄”来表示，即生活年龄（日历年龄，CA）和生物年龄（骨龄，BA）。通过拍摄左手腕部的X光片，观察指骨、腕骨及桡、尺骨下端的骨化中心出现的时间、面积大小，可以判断骨骼实际发育程度。

• 骨龄正常：BA-CA 在 -1～+1 岁之间
• 骨龄提前：BA-CA≥1 岁
• 骨龄落后：BA-CA≤1 岁

骨龄评估的临床意义：

1. 较准确地反映生长发育水平和成熟程度
2. 及早了解儿童的生长发育潜力以及性成熟的趋势
3. 预测儿童的成年身高
4. 对一些儿科内分泌疾病的诊断有很大帮助

建议：6 岁以上儿童每年做1次骨龄检查，骨龄超前儿童或者青春期儿童每半年做 1 次骨龄复查。

2. 做好身高体重记录

每3个月给孩子测量身高，每次测量后，在孩子身高的刻度上画上横线，做好记录。身高测量要注意“四同”原则：同一时间、同一测量人、同一测量工具、同一站姿。

3. 合理饮食管理

均衡补充营养可以帮助孩子更好地长高。每天应保证摄入牛奶 250～500ml，鸡蛋1~2个，多吃富含蛋白质的豆类、鱼虾、肉类，确保蛋白质摄入量达到1.5～2g/(kg.d)。同时，要多补充富含维生素的水果、蔬菜等。

4. 科学运动促进生长

研究表明，运动的孩子比不运动的孩子至少高2～3cm。有助于身高增长的运动包括：

• 弹跳运动：跳绳、跑步等
• 伸展运动：单杠、仰卧起坐、体操等
• 全身性运动：篮球、排球、羽毛球和游泳等

运动时要注意强度，中等强度的运动能有效刺激生长激素分泌。运动量和方式需要在专业指导下进行，避免盲目运动带来的损伤。

5. 良好睡眠习惯

生长激素主要在晚上分泌，要孩子长得高，最好在晚上8:30前就上床，最迟不要超过晚 9:30，并在早上7点以后再起床。美国国家睡眠基金会提供了不同年龄段儿童的推荐睡眠时长，家长可以参考。

6. 关注影响身高的因素

除了上述管理方法，还需要关注可能导致矮小的因素，如遗传基因、内分泌疾病等。如果发现孩子身高异常，应及时就医检查。

目前，基因技术在儿童增高领域已取得一定进展。新西兰生命科学公司EZZ通过DNA研究发现，人体身材矮小主要受生长基因的影响，包括先天的遗传性DNA和后天体内的生长因子。其研发的基因增高科技，通过激活体内的生长因子，有效激发身体成长潜能。

但值得注意的是，基因技术在儿童增高中应用仍处于研究阶段，其安全性和有效性需要更多临床数据支持。家长在选择相关产品时需谨慎，应优先考虑经过临床验证的科学方法。

科学管理身高是一个长期且系统的过程，需要家长的耐心和坚持。通过定期监测和科学管理，可以有效促进儿童身高增长，帮助孩子达到理想身高。