肌酐偏高也能运动？这三种方式最安全！

肌酐偏高也能运动？这三种方式最安全！

引用

搜狐

等

15

来源

1.

https://www.sohu.com/a/497895098_121123969

2.

http://commercial.dxy.cn/article/708719

3.

https://www.sohu.com/a/277403458_408003

4.

https://m.familydoctor.com.cn/202010/2637037.html

5.

https://www.sohu.com/a/400126434_100278445

6.

https://www.163.com/dy/article/DV9PGS430525PCM7.html

7.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_25265338

8.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_2795374705925971769

9.

https://m.familydoctor.com.cn/202403/3026406.html

10.

https://baike.baidu.com/item/%E8%82%8C%E9%85%90%E5%81%8F%E9%AB%98/6239966

11.

https://m.jd.com/content/DP-story/994509110196244

12.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/diabetic-nephropathy/diagnosis-treatment/drc-20354562

13.

https://www.tckdf.org.tw/Main/BlogIn/41/1080/82/1?catid=&page=

14.

https://wy.guahao.com/consult/detail/8r5udjot8u221214123350163

15.

https://www.91160.com/doctors/articledetail/docid-200585186/articleid-605435.html

“肌酐偏高”这个诊断，对于很多人来说，可能意味着要告别运动场了。但真的是这样吗？今天就来聊聊，肌酐偏高的人，到底能不能运动，以及如何安全地运动。

首先，我们需要明确一个概念：肌酐偏高并不等于完全不能运动。事实上，适当的运动对肌酐偏高的人有很多好处，比如改善心血管功能、控制体重、提高生活质量等。但是，运动的方式、强度和频率都需要在医生的指导下进行，切不可盲目跟风。

对于肌酐偏高的人来说，散步是最安全、最简单的运动方式。它不需要特别的场地和设备，随时随地都可以进行。散步能够促进血液循环，帮助控制血压，对肾脏有保护作用。

散步的注意事项：

1. 时间：每天30-60分钟
2. 强度：以微微出汗、呼吸稍快但还能说话为宜
3. 地点：选择空气新鲜、地面平整的地方
4. 配合：可以配合深呼吸，有助于改善肺功能

游泳是一项全身性的运动，对关节的冲击最小，非常适合肌酐偏高的人。水中的浮力可以减轻身体对关节的压力，同时还能锻炼心肺功能。

游泳的注意事项：

1. 水质：选择水质干净的游泳池，避免感染
2. 时间：每次30-45分钟为宜
3. 强度：以感觉轻松愉快为主
4. 预防：游泳前后注意保暖，避免感冒

慢跑是一项很好的有氧运动，但对肌酐偏高的人来说，需要在医生评估后才能进行。因为慢跑对心肺功能要求较高，如果肾功能不全较严重，可能会加重心脏负担。

慢跑的注意事项：

1. 评估：运动前必须经过医生评估
2. 频率：每周3-5次
3. 时间：每次20-30分钟
4. 强度：以能说话但不能唱歌为宜
5. 监测：运动时注意监测心率和血压

在开始任何运动计划之前，肌酐偏高的人一定要先做全面的身体评估。特别是以下情况需要特别注意：

1. 血压异常：严重的高血压（超过180/110mmHg）或低血压（低于90/60mmHg）
2. 心肺疾病：严重的心力衰竭、心律失常等
3. 急性临床事件：如急性肾损伤
4. 其他症状：严重水肿、骨关节病等

如果存在以上情况，应暂停运动，先治疗基础疾病。

除了运动，肌酐偏高的人还需要注意饮食和生活方式的调整：

1. 饮食：低盐、低蛋白饮食，避免高钾、高磷食物
2. 睡眠：保证充足睡眠，避免熬夜
3. 戒烟：吸烟会加重肾功能损害
4. 用药：遵医嘱用药，避免滥用药物

总之，肌酐偏高的人完全可以进行适度运动，但一定要在医生指导下，选择适合自己的运动方式，注意运动强度和频率，同时配合合理的饮食和健康的生活方式。记住，运动不是万能的，但正确的运动绝对能帮助你更好地管理病情，提高生活质量。