用“反脆弱”思维，轻松应对面试压力
用“反脆弱”思维，轻松应对面试压力
在面试中，你是否曾经遇到过这样的情况：面对突如其来的难题，感到手足无措；在高压环境下，大脑一片空白；或者被面试官连续追问时，感到越来越紧张？这些都可能是缺乏“反脆弱”能力的表现。
什么是“反脆弱”？
“反脆弱”这个概念，源自 Nassim Nicholas Taleb 的著作《反脆弱：从不确定性中获益》。它指的是在压力和不确定性中不仅能够生存，还能茁壮成长的特性。换句话说，就是能在逆境中变得更强大的能力。
在面试场景中，反脆弱能力尤为重要。因为面试本身就是一种压力测试，面试官会通过各种方式评估你的应变能力和抗压能力。如果你能展现出反脆弱性，不仅能更好地应对面试，还能给面试官留下深刻印象。
面试压力从何而来？
面试压力主要来自三个方面：
未知性：你不知道面试官会问什么问题，不知道竞争对手的实力，这种不确定性会让人感到焦虑。
高期望值：你可能对这份工作寄予厚望，害怕失败，这种心理负担会增加压力。
自我怀疑：在高压环境下，你可能会开始质疑自己的能力，陷入自我否定的循环。
如何培养面试中的反脆弱性？
1. 调整心态，化压力为动力
面试中的压力其实是一种资源，关键在于你怎么利用它。研究表明，当我们把压力视为朋友而非敌人时，它能帮助我们表现得更好。所以，当你感到紧张时，不妨告诉自己：“这是我的身体在为即将到来的挑战做准备，我很兴奋！”
2. 制定合理目标
很多考生在准备阶段压力大，往往是因为给自己制定了不可能完成的目标。因此产生了很多的焦虑。所以我们在制定目标的时候，首先要对自身有一个充分的了解，根据自身的实际情况制定相应的目标，例如根据观看示范作答明确优秀的表达方式及内容的标准，自己录制视频进行对比，明确清楚自己的弱势，是表达不流畅还是内容不完整，再制定可行的目标。其次不要想一步登天，我们可以将目标分解，每日制定当日完成的小目标，逐步解决自身的问题，实现大的目标。
3. 适当释放压力
如果长时间保持高压的状态会让自己产生很多的负面情绪，崩溃、怀疑自己，甚至是影响自己的备考效率。当面对这种负面情绪满满的时候，学会适当发泄压力才能迅速回归状态，更好地备考。释压的方式有很多种，可以根据自己的兴趣进行选择。可以观看一些影片，例如《大山的女儿》、《功勋》等，在看影片的同时还为自己积累的人物素材。也可以听听音乐或者是进行一些跑步、跳绳等运动，让自己放松，回归一个更好的状态。
4. 积极心理暗示
很多时候当我们产生焦虑、紧张是来源于我们对自身的不自信，总是不相信自己，认为别人比自己强。这是考生的心理常态，每个人都会出现这样错误的想法，扰乱大家的心弦。所以我们不妨把这种消极的心理暗示转换为积极的心理暗示，一定是事半功倍。可以和之前的自己进行对比，不断发现自己的进步之处与闪光点。同时常常在心里肯定自己，“我可以的”、“我今天比昨天更优秀”、“我今天学会了三个知识点”、“我今天表达更流畅了”等。
5. 模拟练习
就像运动员需要通过训练来提高比赛中的表现一样，你也可以通过模拟面试来提高自己的反脆弱性。找朋友帮忙，或者自己对着镜子练习，模拟各种可能遇到的面试场景。这样当你真正面对面试时，就不会感到那么陌生和紧张。
在面试中展现反脆弱性
保持冷静：当面试官提出一个你没准备过的问题时，不要慌张。深呼吸，给自己几秒钟思考时间，然后有条不紊地回答。记住，面试官更看重的是你的思考过程，而不是答案本身。
微笑应对：即使在压力下，也要保持微笑。微笑不仅能缓解你的紧张情绪，还能给面试官留下积极的印象。
有理有据：当面试官质疑你的观点时，不要急于反驳。用数据、事实或过往经验来支持你的观点，展现出你的专业性和自信。
灵活应变：面试中可能会遇到各种意外情况，比如技术故障、面试官临时加问等。这时候，展现出你的灵活性和解决问题的能力尤为重要。
结语
培养反脆弱能力是一个长期的过程，但一旦掌握，它将帮助你不仅在面试中，更在生活的各个方面都能游刃有余。记住，每一次压力都是一次成长的机会。所以，不要害怕面试中的挑战，而是要学会利用它们，让自己变得更强大。
最后，用 Nassim Nicholas Taleb 的一句话来结束这篇文章：“风会熄灭蜡烛，却能使火越烧越旺。”愿你在面试的“风”中，燃烧得更加旺盛！