两步教你自查甲状腺健康，这些细节不容忽视

两步教你自查甲状腺健康，这些细节不容忽视

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https://www.sohu.com/a/692332095_121118851

2.

https://m.health.china.com/html/xw/13003179/20230829/45365341.html

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https://m.fybj.net/mpopularize_hot/2022/1aK1NndQ.html

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http://health.jschina.com.cn/jrjd/202012/t20201228_2698824.shtml

5.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/thyroid-nodules/diagnosis-treatment/drc-20355266

数据显示，成年人中约有20%存在甲状腺问题，而甲状腺结节的发病率更是呈现逐年上升的趋势。作为人体重要的内分泌器官，甲状腺的健康状况直接影响着我们的新陈代谢、生长发育等重要生理功能。因此，学会自我检查甲状腺，及时发现异常，对于预防和治疗甲状腺疾病至关重要。

甲状腺自查主要包括观察和触摸两个步骤，建议在光线充足的地方进行。

第一步：观察颈部

站在镜子前，摘下项链等可能影响观察的饰品。稍微仰起脖子，使颈部充分暴露在镜子里。注意观察以下几点：

• 颈部两侧是否对称
• 喉结下方2-3厘米处（甲状腺所在位置）是否有肿块或鼓包
• 吞咽时，甲状腺区域是否有异常活动

第二步：触摸检查

将食指、中指、无名指并拢，轻轻放在颈部甲状腺区域，从上到下依次触摸。具体操作如下：

1. 找到喉结位置，甲状腺位于其下方约2-3厘米处
2. 保持手指并拢，轻轻按压颈部，从中间向两侧滑动
3. 做吞咽动作，感受甲状腺随吞咽上下移动的情况
4. 注意检查有无结节、肿块，以及两侧是否对称

在自查过程中，如果发现以下情况，建议及时就医进一步检查：

• 触摸到明显的结节或肿块
• 结节表面不光滑，边界不清
• 质地坚硬，与周围组织粘连
• 生长速度较快，短期内明显增大
• 伴有颈部淋巴结肿大
• 吞咽困难或呼吸不畅

良性结节通常表面光滑、质地柔软、生长缓慢；而可疑恶性的结节则可能边界不清、质地坚硬、生长迅速，且可能伴有颈部淋巴结肿大。

以下人群应定期进行甲状腺检查：

• 20-40岁的女性，尤其是育龄期妇女
• 有甲状腺疾病家族史的人
• 有头颈部放射史或辐射污染接触史
• 既往有甲状腺疾病的人
• 生活习惯不健康，如长期熬夜、饮食不规律等

需要强调的是，自我检查不能替代专业医疗诊断。甲状腺自查只能作为初步筛查手段，如果发现异常，应及时就医，通过超声、血液检查等专业手段进一步确诊。

此外，即使自查未发现明显异常，也建议每年进行一次甲状腺功能检查，特别是对于高危人群。保持健康的生活方式，注意情绪管理，合理饮食，适度运动，充足睡眠，都有助于维护甲状腺健康。

通过定期自查和专业检查，我们可以及早发现甲状腺问题，及时采取治疗措施，从而更好地保护这一重要的“生命腺”。