冬季美白攻略：维C+防晒，科学护肤不踩坑

冬季美白攻略：维C+防晒，科学护肤不踩坑

引用

百度

等

8

来源

1.

https://jingyan.baidu.com/article/adc815132882b1f723bf73e7.html

2.

https://www.163.com/dy/article/IOOKD6RC0514G4C7.html

3.

https://www.stdaily.com/web/gdxw/2024-10/18/content_244872.html

4.

http://www.xinhuanet.com/politics/2019-12/11/c_1125331843.htm

5.

https://www.gov.cn/ztzl/08cjtbch/content_861417.htm

6.

https://m.jxnews.com.cn/jk/system/2021/01/11/019158005.shtml

7.

https://www.skincancer.org/zh-CN/press/winter-sun-safety/

8.

https://www.skincancer.org/zh-CN/press/the-skin-cancer-foundation-shares-winter-sun-protection-tips/

“一白遮百丑”，这句话在冬季依然适用！很多人以为冬天阳光不强就可以放松美白工作，其实这是一个大误区。冬季虽然是美白的好时机，但如果不注意防晒和护肤，皮肤还是会变黑变老哦。今天就来聊聊冬季美白的那些事儿。

说到美白，大家第一个想到的肯定是维生素C。它为什么这么厉害呢？因为维C能抑制黑色素的形成，促进皮肤新陈代谢，让肌肤更加明亮。但是，关于维C的使用，有几个误区需要澄清：

1. 外敷不如内服：重庆新桥医院皮肤科专家指出，维生素C为水溶性抗氧化物质，外敷时氧化速度快于皮肤吸收速度，效果并不理想。相比之下，通过饮食补充维C的效果更好。

2. 大剂量服用需谨慎：虽然维C对皮肤有诸多益处，但并不建议长期大量服用。专家建议每天推荐摄入量为100毫克。如果短时间内大量服用，可能会导致胃酸分泌过多、胃痉挛以及腹泻等问题。

3. 选择合适的产品：市面上维C产品琳琅满目，选择时要注意成分安全。建议选择含有天然维C成分的产品，如针叶樱桃提取物，同时避免添加过多化学成分。

那么，如何正确补充维C呢？最简单的方法就是通过日常饮食。多吃富含维C的水果和蔬菜，比如：

• 柠檬：一个柠檬约等于110个柠檬的维C含量
• 猕猴桃：每100克含维C高达62毫克
• 草莓：每100克含维C约58.8毫克
• 西兰花：每100克含维C约51毫克

很多人以为冬天阳光不强就可以放松防晒工作，其实这是一个大误区。冬季虽然气温低，但紫外线依然存在，尤其是UVA，它能穿透云层和玻璃，深入皮肤真皮层，导致皮肤晒黑、老化，甚至引发皮肤癌。

那么，冬季应该如何正确防晒呢？

1. 选择合适的防晒霜：建议使用SPF15-30、PA++以上的防晒霜。对于干性皮肤，可以选择滋润型防晒霜；油性皮肤则适合使用清爽型防晒霜。

2. 足量涂抹：防晒霜的涂抹量要足够，一般脸部需要涂一元硬币大小的量。涂抹时要均匀，避免遗漏。

3. 及时补涂：如果长时间在户外活动，需要每2-3小时补涂一次防晒霜。

4. 硬防晒不可少：除了涂抹防晒霜，还要注意物理防晒。外出时戴帽子、围巾、墨镜，使用遮阳伞，尽量避免在上午10点至下午2点阳光最强时段外出。

除了维C和防晒，还有一些小技巧可以帮助你更好地美白：

1. 保持皮肤水润：冬季气候干燥，皮肤容易缺水导致暗沉。选择保湿效果好的护肤品，定期敷补水面膜。

2. 健康饮食：多吃富含维生素E和抗氧化物质的食物，如坚果、绿茶等，避免过多摄入辛辣、油腻食物。

3. 规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，有助于调节身体，改善肤色暗沉。

4. 适度运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体代谢，有助于皮肤排出毒素。

美白是一个长期的过程，需要坚持和耐心。只要做好防晒、补充维C、保持皮肤水润，再加上健康的生活习惯，相信你也能拥有白皙透亮的肌肤。记住，美白没有捷径，只有科学的方法和持之以恒的努力才能让你真正变白哦！