中医食疗新潮流：防治腰突

中医食疗新潮流：防治腰突

引用

知乎

等

6

来源

1.

https://zhuanlan.zhihu.com/p/35250503

2.

https://www.haodf.com/neirong/wenzhang/5683432949.html

3.

https://www.sohu.com/a/554523223_121062685

4.

http://www.hazyy.com/hlyd/zyhl/4469.html

5.

https://www.qzzg.cn/html/jkzx/2020/0903/3134.html

6.

https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=64748

腰椎间盘突出症是常见的脊柱疾病，不仅给患者带来痛苦，还严重影响生活质量。近年来，越来越多的患者开始关注中医食疗这一自然健康的调理方式。中医食疗通过调整饮食结构，补充必要的营养素，帮助缓解症状，促进康复。

中医认为，腰椎间盘突出症的发病与肝肾亏虚、气血不足、风寒湿邪侵袭等因素密切相关。因此，食疗方案主要围绕补益肝肾、强筋壮骨、活血化瘀等方面展开。

补钙

钙是骨骼的主要成分，对维持骨骼健康至关重要。患者应多食用富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、鱼、芝麻、浓绿蔬菜和海藻类。钙不仅有助于骨骼健康，还能起到缓解疼痛的作用。

补充蛋白质

蛋白质是肌肉、韧带和骨骼形成的基础。患者应适量摄入猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、鸡蛋、大豆及豆制品等高蛋白食物。

维生素E

维生素E具有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，有助于缓解疼痛。富含维生素E的食物包括鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁和粗米等。

维生素C

椎间盘的纤维环由结缔组织构成，而结缔组织的形成离不开维生素C。患者应多食用富含维生素C的食物，如红薯、马铃薯、油菜花、青椒、青白萝卜叶、菜花、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬和橘子等。

其他注意事项

• 避免食用烟酒等刺激性食物，因为它们会引发炎症，加重疼痛。
• 少食油腻食物，因为它们不利于血液和神经组织的运行，影响康复。
• 避免食用冷食，因为冷食会影响肠胃健康，导致血瘀。
• 控制高脂食品的摄入，因为脂肪会影响尿酸排泄，建议将脂肪摄入控制在总卡路里的20%-25%之间。

三七猪脚筋汤

• 材料：猪脚筋200克、精瘦肉50克、大枣4个
• 制作方法：猪脚筋、精瘦肉放入水中煮沸，再捞入沙锅，加三七、大枣、水共煎沸后改小火煮1-2小时。
• 食用方法：饮汤吃肉，1剂/日。
• 功效：活血定痛，强筋壮骨。主治气滞血瘀，肾气亏虚型腰椎间盘突出症。

猪腰炖汤

• 材料：猪腰1对切片，大枣2个去核，杜仲10克，核桃肉20克，生姜2片，米酒3毫升
• 制作方法：所有材料同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时。
• 食用方法：饮汤吃肉，两三天食用一次。
• 功效：补肾壮阳，强筋健骨。

1. 规律饮食：保持规律的饮食习惯，重视早餐的摄入，多摄取高蛋白及高维生素食物，多吃水果和蔬菜。避免长时间空腹或暴饮暴食。

2. 合理搭配：饮食要营养丰富且易消化，以顾护脾胃。久病偏虚时可适当给予滋补，但需避免辛辣刺激性食物。

3. 术后调理：若接受手术治疗，术后应及时补充营养，合理进行功能性锻炼，尽快恢复体质。

4. 饮食禁忌：

• 不吃过咸食物，因为过咸会伤肾，导致腰腿疼痛。
• 不吃寒凉食物，因为寒凉是引起腰腿疼痛的重要因素。
• 最好戒烟限酒，少喝可乐类饮料。

5. 其他建议：

• 保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，避免劳累。
• 注意腰背部的保护，避免长时间保持同一姿势。
• 适当进行体育锻炼，增强腰部肌肉力量。

中医食疗作为一种辅助治疗方法，不仅能帮助缓解腰椎间盘突出症的症状，还能改善患者的整体健康状况。但需要注意的是，食疗效果因人而异，应在专业中医师的指导下进行。同时，食疗应与适当的运动、良好的生活习惯相结合，以达到最佳的治疗效果。