冬季开窗有讲究！北京市疾控中心教你这样做

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冬季开窗有讲究！北京市疾控中心教你这样做

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央视网体育频道

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https://jiankang.cctv.com/2025/01/17/ARTIXWS4GU1RWEBsQVY3r1B9250117.shtml

http://health.people.com.cn/n1/2017/1214/c14739-29705520.html

https://www.beijing.gov.cn/fuwu/bmfw/sy/jrts/202412/t20241217_3967277.html

https://www.beijing.gov.cn/fuwu/bmfw/sy/jrts/202301/t20230103_2890687.html

https://www.xhby.net/content/s6793a38be4b079b6f8b5e4b1.html

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http://www.news.cn/mrdx/2023-12/11/c_1310754673.htm

http://www.baojinews.com/life/2023/1213/121588.html

随着冬季的到来，如何正确地开窗通风成了大家关心的问题。根据北京市疾控中心健康教育所的专家建议，在8:00-11:00及13:00-16:00这两个时间段开窗效果最佳，每次开窗时间以20-30分钟为宜。此外，夜间睡觉前可适当开窗透气，补充室内氧气。在雾霾、小雨或大风天则应避免开窗，以免加重空气污染。这些小技巧不仅能改善空气质量，还能有效预防疾病传播，让您的冬天更加舒适健康。

为什么冬季需要开窗通风？

冬季室内通常较为封闭，人们在室内活动产生的二氧化碳不断积聚。如果不及时通风，二氧化碳浓度升高，会让人感到头晕、乏力。同时，家具、装修材料等释放的甲醛等有害气体也会在室内滞留。开窗通风能引入室外新鲜空气，稀释这些有害气体，让我们呼吸到清新健康的空气。

此外，冬季气候寒冷干燥，室内外温差大，人体免疫力相对较低，正是病菌活跃的时期。温暖且不通风的室内环境，更是为病菌滋生提供了温床。经常开窗通风，能降低室内空气湿度，破坏病菌生存条件，减少它们在室内传播和聚集，有效降低感冒、流感、肺炎等呼吸道疾病的发生几率。

冬季开窗通风的最佳时间

根据北京市疾控中心的建议，冬季开窗通风的最佳时间是上午8:00-11:00和下午1:00-4:00。这两个时间段，室外气温相对升高，大气扩散条件比较好，空气质量也较好。此时开窗，既能引入新鲜空气，又不会让室内温度降得过低。

开窗通风的注意事项

避免冷风直吹：开窗时要避免冷风直接吹到人身上，尤其是老人、儿童和体质较弱的人。可以选择打开不同房间相对的窗户，让空气在室内缓慢流动。
控制室内温度：室内温度不要因开窗而降到16℃以下，最好控制在18-23℃。如果室内外温差较大，可以先打开一条小缝，逐渐增加开窗幅度。
特殊天气处理：在雾霾天气，室外空气质量差，此时开窗通风要谨慎。可以选择在雾霾相对较轻的时段，短暂开窗通风，或者使用带有除霾功能的空气净化器。同时，关闭门窗时，可以在窗户上安装空气过滤装置，减少雾霾进入室内。
风雨天气：下雨天时，不利于污染物的稀释和扩散，大气中的污染物会形成湿沉降，加重空气污染。应等雨过天晴、空气清新，再开窗通风。而大风可造成扬尘，且易使空气中污染物扩散，风力5级以上时应关上窗户，等风力较小时，将窗户开一条缝即可。

开窗通风的好处

降低抑郁风险：研究显示，与不开窗通风的老年人相比，每周开窗通风大于5次与老年人出现抑郁症状的可能性降低33%显著相关。
大脑更舒服：长时间不通风会导致室内氧气不足，长期处在这样的环境中，极可能会因缺氧引起头晕、头痛等，甚至引发其他疾病。通过通风换气，一方面把有害的、被污染的空气及各种致病因子排出室外，另一方面可以从室外获得更多氧气、负离子等有益物质，改善人体免疫系统、呼吸系统以及中枢神经系统的功能，调节大脑皮层的兴奋度。
呼吸疾病风险低：进入冬季，空气相对干燥，人体的鼻腔、咽喉等黏膜失去水分，防御能力有所降低，易被各类病菌感染。定期开窗通风，保持室内空气流通，可以降低屋内病原体浓度，减少人与病原体接触的机会，进而防止疾病发生。