三个见解和心理练习帮你树立无常的信念 减少抑郁焦虑痛苦
三个见解和心理练习帮你树立无常的信念 减少抑郁焦虑痛苦
在当今快节奏的社会中，每个人都可能面临各种压力和挑战，如工作压力、人际关系困扰、健康问题等。这些压力可能导致焦虑、抑郁等心理问题。那么，如何才能更好地应对这些挑战，保持心理健康呢？本文将从心理学的角度，探讨如何通过树立"无常"的信念来减少抑郁和焦虑。
任何人，可能会随时面临着各种痛苦和焦虑，比如，达不到预期的目标，失去心爱的东西，不得不面对与亲人地分离，身体可能会生病,我受到了别人的伤害等等，有些人能够比较坦然的面对，而有的人呢，可能会有更多的痛苦与焦虑，也可能会非常的不理解或想不开，为什么会这样？为什么不能和我所爱的人在一起，为什么不能永远拥有？为什么对别人很好，可是别人却那样对我？
有的人甚至会因为这些诱发因素的刺激，而产生心理问题，如抑郁症、焦虑症等心理疾病，那么，面对各种不如意而产生的痛苦和焦虑，如何才能更坦然的面对，能看得开、放得下，让自己更坚强，有更好的心理能力和心理素质呢？
我们首先要知道，这是由于我们自己的认知体系造成的，是我们没有认识清楚世界本来的样子，因为我们生存的世界本来就是这样。
我们可能错误的认为，自己永远会健康，会永远和喜欢的人在一起，会永远的顺心如意，而一旦发生了上面的事情，一旦有事情不如意，就会觉得很突然！就会不知道如何接纳。
其实，这是我们自己的错误，是因为有错误的认知，才导致了自己总是不理解所发生的一切，因此不能面对和接纳发生的一切。
有一首诗中说：
人生若只如初见，何事秋风悲画扇。等闲变却故人心，却道故人心易变。诗中，除了优雅、温婉的描写了人的情感之外，更表现了世界和人生的无常。从古至今所有的人、事、物以及情感和思想，都具有一种性质，就是无常。
什么是无常？是指一切的现象都是生、灭变化的，没有永恒的，没有不变的。无常是一种对世间现象的基本认识，也是一种超越苦难和迷惑的境界。认识到无常，就可以帮助我们减轻痛苦和焦虑，增加自由和平安，
从心理学的角度说，只有真正认识到无常，并且树立一切是无常的信念，才能真正的做到无条件地接纳。
接纳，是指对自己或他人的情绪、想法、行为等有一种包容和理解的态度，而不是抵抗、否定或评判。接纳的心态，是一个人能拥有平和心态的基础，是幸福感的必要条件，是治疗一切心理疾病的重要前提。
有心理问题并且尝试心理治疗的人都知道，首先要做到接纳，才能治愈自己的心理问题。很多人认为自己已经接纳了呀，但是，内心还会有很多心理冲突和不平衡，其实，这可能是没有理解什么是真正的接纳，接纳的前提，就是要树立无常的认知，在自己的认知体系当中树立坚定的无常的信念。
那么，如何才能树立无常的信念，并且发生无常的死后能够坦然面对？有以下3个方面以及对应地3种练习方法。