焦虑抑郁竟让夜晚“痒”到崩溃？
焦虑抑郁竟让夜晚“痒”到崩溃？
“晚上一躺下就痒得睡不着，越抓越痒，简直要崩溃了！”这是许多夜间瘙痒患者的共同感受。广东省中医院心理睡眠科主任李艳教授指出，这种看似简单的皮肤问题，往往与心理因素密切相关，尤其是焦虑和抑郁情绪。
为什么晚上更痒？
夜间瘙痒，医学上称为“夜间瘙痒症”，是一种常见的皮肤症状，可能由多种因素引起。从生理角度来看，人体的昼夜节律会影响皮肤的状态。夜间，皮肤温度和血流量增加，这会导致皮肤屏障功能下降，更容易失去水分，从而引发瘙痒。此外，组胺（一种引起瘙痒的化学物质）在夜间分泌增加，也会加剧瘙痒感。
焦虑抑郁如何影响皮肤？
近年来，越来越多的研究表明，心理因素在皮肤瘙痒中扮演着重要角色。重庆医科大学附属第一医院皮肤科的研究显示，慢性瘙痒与焦虑抑郁之间存在双向关系：长期的瘙痒会引发负面情绪，而持续的焦虑抑郁又会加重瘙痒感，形成恶性循环。
从生理机制来看，当人处于压力或焦虑状态时，体内的应激反应会被激活。这会导致交感神经兴奋，释放大量的神经递质和神经肽。这些物质会刺激皮肤中的肥大细胞释放组胺等过敏介质，从而引发瘙痒和皮疹。
中医理论则从整体角度解释了这一现象。中医认为，焦虑会导致肝气郁结，影响人体的阴阳平衡。肝主疏泄，如果肝气不畅，就会导致气滞血瘀，影响皮肤的正常代谢和营养供应。同时，焦虑还会导致血虚、阴虚等病理状态，使皮肤失去滋润，更容易发痒。
如何打破瘙痒与焦虑的恶性循环？
调整心态，保持心情舒畅：中医强调“心病还需心药医”，通过调整心态，保持心情舒畅，可以促进肝气的畅通，有助于纾解焦虑情绪。
规律作息，清淡饮食：保持良好的作息习惯和规律的饮食，避免辛辣和刺激性食物的摄入，可以减轻身体的负担，改善肝气郁结的情况。
适量运动：适量的运动可以促进气血循环，增强身体的免疫力，并有助于舒缓焦虑情绪。传统运动如太极拳、气功等，对身心健康的调理效果较好。
放松技巧：可以尝试一些放松方法，如冥想、按摩、瑜伽等，这些都有助于缓解焦虑情绪，改善皮肤瘙痒问题。
专业帮助：如果症状严重，建议及时就医，寻求专业的心理和皮肤科医生的帮助。必要时，医生可能会推荐一些抗焦虑药物或心理治疗。
总之，夜间瘙痒不仅是一个皮肤问题，更是一个身心互动的结果。通过改善心理状态，调整生活方式，可以有效缓解瘙痒症状，提高生活质量。记住，身心健康是相互影响的，关注心理健康，也是在呵护我们的身体健康。