周海宏：用音乐治愈生活压力，让心灵重获自由
周海宏：用音乐治愈生活压力，让心灵重获自由
“音乐可以直达心灵深处，音乐是世界上唯一能以秒为单位，在瞬间改变人情绪状态的艺术。”中央音乐学院原副院长、音乐美学、音乐心理学专家周海宏教授如是说。在当今快节奏的社会中，生活压力已成为许多人面临的难题，而音乐作为一种独特的艺术形式，正以其神奇的力量帮助人们缓解压力、治愈心灵。
音乐的治愈力量：从汶川地震到校园课堂
2008年汶川地震后，灾区一些孩子出现了严重的应激反应，他们不哭不闹、不吃不喝，也无法入睡。在尝试了各种方法无果后，中央音乐学院的音乐治疗团队提出用音乐疗法进行尝试。当悠扬的吉他曲在废墟上响起时，一个孩子终于打破了沉默，放声大哭，随后在音乐的安抚下渐渐平静，最终安然入睡。这个场景生动地展示了音乐所具有的独特治愈力量。
在清华大学，周海宏教授开设了“音心谐美-零基础乐队合奏课”，课程面向有抑郁症倾向的学生。通过带领学生感受音乐、参与演奏，周教授不仅帮助他们释放情绪，还悄然进行情绪疏导和价值观引导。一位曾有严重抑郁倾向的学生在课程结束后感慨道：“原来生活可以这么开心。”
音乐如何作用于心理健康
音乐之所以能有效缓解压力，主要通过以下几个途径：
情绪管理：音乐能迅速改变人的情绪状态，帮助人们从负面情绪中抽离，进入更积极的精神状态。
压力释放：参与音乐活动，如唱歌、演奏乐器等，能促进大脑释放多巴胺，这是一种与快乐感相关的神经递质，有助于减轻压力和焦虑。
注意力转移：专注聆听音乐或参与音乐创作能帮助人们暂时忘却烦恼，将注意力转移到更积极的事物上。
社交支持：音乐活动往往具有群体性，如合唱、乐队演奏等，这些活动能增强人际互动，提供情感支持。
如何用音乐缓解生活压力
周海宏教授建议，将音乐融入日常生活是缓解压力的有效方式：
每天听音乐：早晨起床时播放轻松愉快的音乐，让一天从好心情开始；晚上回家后听一些舒缓的音乐，帮助放松身心。
参与音乐活动：学习一门乐器，或参加合唱团、乐队等音乐团体，通过音乐创作获得成就感。
定期参加音乐会：每个月或每个季度安排一次现场音乐会，享受音乐带来的震撼和感动。
创建音乐环境：在家中营造一个充满音乐氛围的空间，让音乐成为生活的一部分。
音乐教育：培养感性素质的重要途径
周海宏教授指出，音乐教育不仅仅是学习乐器或唱歌，更重要的是培养人的感性素质。感性素质包括对美的感受力、对生活的体验力，这些都是获得幸福感的重要基础。在当今社会，人们往往过于注重理性思维的培养，而忽视了感性思维的发展，这可能导致即使拥有物质条件，也难以真正感受到幸福。
因此，学校和家庭都应该重视艺术教育：
学校：开设音乐减压课程，建立音乐减压室，提供多样化的音乐活动，让学生在轻松的环境中体验音乐的魅力。
家庭：培养孩子对艺术的兴趣，定期带孩子参加音乐会、艺术展览等文化活动，营造一个充满艺术氛围的成长环境。
音乐，这门无需语言的艺术，以其独特的力量，为现代人提供了一个释放压力、治愈心灵的途径。正如周海宏教授所说：“艺术让生活更美好从来都不应该是一句空话。”让我们学会用音乐点亮生活，让心灵在旋律中得到真正的释放和治愈。