10-15个月宝宝并觉期睡眠全攻略：从识别到应对

创作时间:

作者:

@小白创作中心

10-15个月宝宝并觉期睡眠全攻略：从识别到应对

引用

搜狐

等

来源

https://www.sohu.com/a/657721217_120364324

https://www.sohu.com/a/711766892_374894

https://www.163.com/dy/article/HE1P5L5G0514CKCC.html

https://zhuanlan.zhihu.com/p/33756779

https://new.qq.com/rain/a/20230418A03YL500

https://www.163.com/dy/article/DABUKT7P0526RD4N.html

https://zhuanlan.zhihu.com/p/26143696

https://zhuanlan.zhihu.com/p/26110981

https://mybabyzzz.com/blog/b2dd1f15-db81-4606-90b8-88acf5b1b9bc

10.

https://www.eugenebaby.com/articleList/%E8%82%B2%E5%85%92%E8%B3%87%E8%A8%8A/%E6%B9%8A%E4%BB%94%E5%AD%B8%E5%A0%82-bb-%E4%B8%8D%E8%82%AF%E5%8D%88%E7%9D%A1-%E5%8D%8A%E5%A4%9C%E8%B5%B7%E8%BA%AB%E5%96%8A-bb%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E5%80%92%E9%80%80%E6%9C%9F%E5%BE%B5%E7%8B%80-%E6%88%90%E5%9B%A0-%E8%A7%A3%E6%B1%BA%E6%96%B9%E6%B3%95

11.

https://mybabyzzz.com/blog/article/114

12.

https://shanghai.ufh.com.cn/9339/health-information/articles/%E4%B8%96%E7%95%8C%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E6%97%A5%EF%BD%9C%E5%A6%88%E5%A6%88%E6%9C%80%E5%A4%B4%E7%97%9B%E7%9A%84%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E9%97%AE%E9%A2%98%EF%BC%8C%E5%92%8C%E7%9D%A6%E5%AE%B6%E5%B8%AE%E6%82%A8?lang=zh

宝宝的睡眠问题，一直是让许多新手爸妈头疼的难题。特别是在宝宝10-15个月这个阶段，很多家长会发现原本规律的睡眠模式突然被打乱，宝宝开始出现入睡困难、频繁夜醒等问题。这很可能是因为宝宝进入了所谓的"并觉期"。

并觉期是宝宝睡眠模式发展中的一个重要阶段，通常发生在4-6个月、6-9个月、1岁左右和3岁左右。在这个时期，宝宝的睡眠模式会从多个小觉逐渐合并为较少但更长的睡眠时段。虽然这是宝宝成长过程中的正常现象，但对很多家长来说，这个阶段确实需要一些特别的应对策略。

并觉期的表现

入睡困难：宝宝在这一时期会拒绝睡觉，明明很困了就是不睡，睡之前还得哭一哭，连哄睡都变得很困难，或者比平常需要更长的时间才能入睡。
白天的睡觉时间变短：这一时期，宝宝白天睡觉的时间变短，对白天的睡眠需求减少，这是并觉的特征之一。
夜醒多、睡觉不安稳：晚上睡觉醒来的次数增多，睡的非常不安稳，仿佛活到了刚出月子的时候。
早上醒得早：早上比往常早睡醒1、2个小时。宝宝每天得睡眠量是一定得，如果白天睡得太多，晚上睡得就少了，早上醒得也就早了。

如何应对并觉期

记录作息，制定计划：孩子在“并觉期”，作息是比较混乱的，睡眠时间也不均匀，家长要通过自己的观察、记录孩子的作息时间，根据孩子所处的“并觉期”时间段，帮助孩子“并觉”。比如，在宝宝的两觉之间，陪孩子玩耍或做一些运动，提高他们的睡眠质量。活动的时间可以逐渐增加，让孩子慢慢过渡。
不要强制让孩子“并觉”：一些不了解“并觉”的家长，对孩子经常哭闹不睡觉的行为厌烦，逐渐失去耐心，强制性地要求孩子和以前一样睡觉，或者干脆取消掉孩子的小觉，这些做法都是不可取的。要知道“并觉期”的时间不会很长，家长不用认死理，要顺应孩子的天性。
调整小睡时间：如果宝宝的午睡可以睡到3点以后了，且清醒时间在2.5小时以上，这时候就需要考虑调整小睡时间了。如果黄昏觉怎么哄都哄不着，说明宝宝已经准备好并觉了。
晚上提早入睡：并觉期的一个非常重要的规则就是晚上早睡，提早半个小时到1个小时入睡。等到宝宝适应了并觉，再调整回来。