“同心正念”团体辅导：用正念冥想开启内心宁静之旅
“同心正念”团体辅导：用正念冥想开启内心宁静之旅
在当今社会，压力似乎已成为每个人不可避免的“伴侣”。根据中国青少年研究中心的调研数据显示，高达87.3%的青年表示存在工作压力，73.6%的青年面临各类困扰。与过去相比，当代青少年的压力已从物质层面扩散至精神层面，从低频次低强度转向高频次高强度，甚至具有普遍性。
面对这样的压力现状，我们该如何应对？正念冥想作为一种被科学证实有效的心理调节方法，正在被越来越多的人所接受和实践。近期，一场由专业心理师带领的“同心正念”团体辅导活动即将开展，为参与者提供了一个系统学习和实践正念冥想的平台。
正念冥想：从神经科学角度解读
正念冥想，这种看似简单的练习，究竟如何影响我们的大脑？科学研究发现，正念冥想能够改变大脑的结构和功能，特别是与注意力、情绪调节相关的区域。
当我们进行正念冥练时，大脑中的“默认模式网络”（DMN）会被抑制，而“任务积极网络”（TPN）则会被激活。DMN负责自我意识和沉思，与抑郁、焦虑等心理症状有关；TPN则主管当下的意识，让我们清楚地意识到自己活在当下。通过持续的练习，我们可以逐步减弱大脑对负面情绪的反应，增强对注意力和专注力的控制。
从焦虑到平静：正念冥想的效果
正念冥想的效果已经得到临床实践的证实。它不仅可以有效缓解精神压力和改善情绪状态，对于失眠的治疗也具有很好的效果。通过正念冥想，我们可以学会更好地管理自己的情绪，提高对压力的耐受力，从而提升整体的生活满意度。
为什么选择团体辅导？
与个人自学相比，团体辅导具有独特的优势。在团体辅导中，参与者不仅能够获得专业导师的指导，还能在小组中分享经验，互相支持。这种学习方式更有利于知识的内化和技能的掌握。
活动亮点：专业导师+系统课程
本次“同心正念”团体辅导活动由注册系统助理心理师雒康舟老师主讲。雒老师拥有北京师范大学应用心理硕士学位，具备丰富的正念冥想教学经验。活动将基于正念认知疗法及接纳与承诺疗法，帮助参与者识别和管理情绪与思维。
如果你正在寻找一种科学有效的方法来应对压力，提升生活质量，那么这个活动将是一个绝佳的选择。在这里，你将学会如何在忙碌的生活中找到内心的宁静，如何在面对压力时保持从容，如何在日常生活中实践正念。让我们一起开启这段正念之旅，探索内心的宁静。