普拉提 vs 瑜伽：谁是核心力量之王？

普拉提 vs 瑜伽：谁是核心力量之王？

引用

什么值得买

等

12

来源

1.

https://post.smzdm.com/p/axonq7dw/

2.

https://www.sohu.com/a/150448718_756193

3.

https://www.163.com/dy/article/IE3VPC6M0518BUB4.html

4.

https://zhuanlan.zhihu.com/p/541729429

5.

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1820849294946620388

6.

https://post.smzdm.com/p/avpqeq37/

7.

https://cn.nytimes.com/health/20140509/t09yoga/

8.

https://36kr.com/p/2035512018480131

9.

https://www.163.com/dy/article/HRD1TER305188IBL.html

10.

http://www.isapilates.cn/nd.jsp?groupId=-1&id=51

11.

https://www.bilibili.com/opus/107579322926069264

12.

https://cn.csgf.org.cn/xhzx/hydt/5553.html

在娱乐圈，有一项运动已经火到了“封神”的地步。从张韶涵到Blackpink成员Jennie，从孙俪到超模米兰达·可儿，无数明星都在为它打call。这项运动就是——普拉提。

为什么普拉提能在众多运动中脱颖而出，成为明星们的健身首选？这要从它独特的训练方式说起。普拉提的核心在于训练核心肌群，通过一系列控制精确、动态的动作来增强肌肉的力量和身体的稳定性。这种训练方式，让它在核心力量训练方面展现出独特的优势。

相比之下，瑜伽虽然也能锻炼核心力量，但它的重点在于通过体式的保持、深长的呼吸以及内心的平静来提高身体的柔韧性、力量和整体协调性。瑜伽更像是一种身心的修炼，而普拉提则更像是一种科学的功能性训练。

运动医学专家指出，普拉提能有效提高肌肉纤维弹性，延展关节长度。美国斯坦福大学的研究显示，每周练习三次普拉提，坚持3个月以上，肘关节韧带长度会增长4.7%，手臂肌肉延展性增加12%！这种显著的效果，让普拉提成为众多好莱坞明星改变形体和体态的首选运动。

普拉提的训练方式也颇具特色。它既包括垫上徒手动作，也有各种辅助器械。比如普拉提圈，这种便携的器械可以通过挤压、固定等方式锻炼不同肌群；还有普拉提床，这种器械能提供全身协调训练，尤其适合塑形和体态调整。

那么，普拉提是否适合每个人呢？答案令人惊喜：从“肥宅”到超级运动员，任何人都可以通过普拉提来保持体形。所有的普拉提练习都可以根据个人需要进行调整，无论是用普拉提器材训练，还是只是做垫子练习，都可以根据自己的个人水平调整动作和强度。

对于想要提升核心力量的人来说，普拉提无疑是一个理想的选择。但如果你的目标是放松身心、缓解压力，那么瑜伽可能更适合你。两种运动各有优势，关键在于选择适合自己的方式。无论选择哪一种，坚持才是最重要的。所以，不妨从今天开始，选择一种运动，开启你的健康之旅吧！