生气吵架后肚子痛？原因与缓解方法大揭秘！

生气吵架后肚子痛？原因与缓解方法大揭秘！

引用

家庭医生在线

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https://www.familydoctor.com.cn/a/202404/3075633.html

最近，有人因与家人发生激烈争吵后出现肚子剧痛的症状，持续近一个小时才逐渐缓解。这种现象并非个例，实际上，生气吵架后出现肚子痛的情况可能与情绪剧烈波动导致的肠胃功能紊乱有关。

情绪与肠胃功能的关系

当人体处于愤怒、紧张等负面情绪时，会导致神经系统紧张，进而影响肠胃的正常蠕动和消化功能，从而引发肚子痛等不适感。这种现象在医学上被称为“情绪性肠胃功能紊乱”。

医生的专业建议

医生建议，首先是要尽量保持情绪稳定，避免过度激动和生气。其次，可以通过深呼吸、冥想等方式来缓解紧张情绪，减轻对肠胃的影响。此外，还应注意饮食卫生，避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免加重肠胃负担。

缓解方法

1. 学会控制情绪：每次遇到让人生气的事情，可以提醒自己先冷静下来。深呼吸是一种很好的方法，通常可以连续深呼吸5-10次，让自己逐渐恢复平静。

2. 转移注意力：当情绪难以平复时，可以尝试转移注意力。比如，可以看一些喜剧片或者听一些轻松的音乐，让心情得到放松。

3. 调整饮食结构：为了避免肠胃负担过重，特别注意饮食的调整。每天三餐定时定量，避免暴饮暴食。同时，可以增加蔬菜和水果的摄入量，保持肠胃健康。

深呼吸练习步骤

1. 找到安静的环境：首先，找一个安静、舒适的环境，让自己远离嘈杂和刺激源。这样有助于集中注意力，更好地进行深呼吸。

2. 坐下或躺下：保持身体放松，可以选择坐下或躺下。将双手放在腹部，感受呼吸时腹部的起伏。

3. 进行深呼吸：用鼻子吸气，同时慢慢将腹部鼓起。吸气时尽量让气息深入肺部，感觉胸腔逐渐扩张。然后，用嘴巴缓慢呼气，同时收缩腹部。呼气时要尽量将体内的废气排出。每次深呼吸持续5-10秒，重复进行5-10次。

通过这次经历，人们可以深刻认识到情绪对身体健康的影响。在遇到类似情况时，学会调整自己的情绪，保持身心健康。同时，如果肚子痛的症状持续不减或者加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。