秋冬养肺，告别秋燥！

秋冬养肺，告别秋燥！

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人民网

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来源

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随着秋天的到来，气温逐渐下降，空气变得干燥，容易引发皮肤干燥、咳嗽等不适症状。中医认为，秋季是养肺的最佳时节，通过合理饮食和适当的保健方法，可以帮助缓解秋燥带来的不适。让我们一起学习如何科学养肺，远离秋燥困扰。

中医理论认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺。秋季常见的燥邪容易导致肺脏功能失调，出现流鼻涕、鼻干、鼻痒、咳嗽等症状。武汉大学人民医院（湖北省人民医院）中医科主任宋恩峰教授在接受人民网记者采访时表示，秋季养生重在养肺，建议从以下几方面做起。

秋季养肺，饮食调理至关重要。中医理论认为，燥为阳邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此秋季应注意食疗以润肺。推荐食用百合、银耳、山药、秋梨、蜂蜜等滋阴润肺的食物。此外，适当吃些酸味水果也可收敛肺气，防秋燥，如山楂、乌梅、石榴、猕猴桃等。

专家还推荐了两款适合秋季饮用的茶：

• 桑菊饮：用桑叶、菊花、桑葚子泡水，适合感受温燥邪气者。
• 秋梨陈皮饮：用生梨、南杏仁、广陈皮泡水，适合感受凉燥邪气者。

秋季是进行体育锻炼的好时节。适宜开展各种运动锻炼，如跑步、打球、游泳、做操、武术、跳舞等。但运动强度不宜过大，因为运动过剧则出汗太多，会增加机体耗伤，也不利于阳气敛降。

专家建议每天进行15-20分钟的有氧运动，如慢跑、散步、打太极拳等，可以改善呼吸功能、增加血液循环、增强心肺功能。同时，保持规律的作息时间，早卧早起，与鸡俱兴，有助于肺气的宣发。

保持室内一定的湿度，避免环境干燥，有利于肺部的润养。在家中放置一台加湿器，或夜间在床头放一小盆水，都有助于增加室内湿度。同时，每天早晚应选择空气清新处开窗通风换气，保持室内空气流通。

此外，保持良好的生活习惯也非常重要。戒烟和避免二手烟暴露是保护肺健康的关键措施。烟草烟雾中的有害化学物质对肺部极为有害，戒烟可以大幅降低患肺疾病的风险。同时，保持规律的作息时间，充足的睡眠对肺部健康至关重要。

总之，秋季养肺需要从多个方面入手，包括合理饮食、适度运动、调节室内环境等。通过科学的养肺方法，我们可以有效缓解秋燥带来的不适，预防冬季疾病，保持身体健康。