决明子食疗方，轻松告别便秘

决明子食疗方，轻松告别便秘

引用

人民网

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来源

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“决明子之通便也，小病可医，大病亦可治；壮盛者可施，虚衰者亦可投。”这句来自中医名家的评价，道出了决明子在治疗便秘方面的独特价值。作为一种传统中药材，决明子不仅能够清肝明目，更以其卓越的润肠通便功效，成为许多便秘患者的福音。

决明子，又名草决明、马蹄决明，是豆科植物钝叶决明或小决明的干燥成熟种子。其性微寒，味甘、苦、咸，归肝、大肠经。主要功效包括清肝明目、润肠通便，常用于治疗目赤肿痛、头痛眩晕、肠燥便秘等症。

决明子之所以能有效缓解便秘，与其独特的药理作用密切相关。它含有蒽醌类化合物，能刺激肠道蠕动，促进排便。同时，其甘寒之性还能润滑大肠，软化燥结，适用于各种类型的便秘，无论是大肠热积、燥屎内结，还是肠道津液不足导致的肠燥便秘。

泡茶饮用

决明子最常用的食用方法是泡茶。取10-15克决明子，稍微炒香后用开水冲泡，浸泡10分钟后即可饮用。这种饮用方式简单方便，适合日常保健。

煮粥食用

将10克决明子与50克粳米一同煮成粥，加入适量冰糖调味。这种食用方法适合脾胃虚弱、便秘或肝火旺盛的人群。

搭配肉苁蓉和蜂蜜

对于热结便秘，可以尝试将决明子与肉苁蓉、蜂蜜搭配。具体方法是：取决明子、肉苁蓉各10克，加沸水冲泡，滤液后加入适量蜂蜜，代茶饮用。肉苁蓉能补肾阳、益精血、润肠道，与决明子寒热互济，既能缓解肠道燥结，又不会损伤人体阳气。

其他搭配

• 与菊花搭配：清热明目效果更佳，适合用眼过度的人群。
• 与山楂搭配：能促进消化，消脂理气，适合消化不良、脂肪堆积的人群。
• 与枸杞搭配：养肝明目，适合长期使用电脑的人群。
• 与荷叶搭配：有助于减肥瘦身，适合需要控制体重的人群。

虽然决明子效果显著，但并非人人适用。以下人群需谨慎使用：

• 孕妇禁用
• 脾胃虚寒者慎用
• 低血压患者慎用
• 不宜长期大量服用

决明子虽好，但使用时还需遵医嘱，根据个人体质和具体情况合理选择。在日常生活中，除了通过决明子调理外，还应注意饮食均衡、多喝水、适度运动，建立良好的生活习惯，才能从根本上改善便秘问题。