《大脑喜欢这样学》：基于脑科学的高效学习策略

《大脑喜欢这样学》：基于脑科学的高效学习策略

引用

百度

等

9

来源

1.

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1818206081676565924

2.

https://book.douban.com/subject/37058423/

3.

https://new.qq.com/rain/a/20250212A06WGL00

4.

https://baike.baidu.com/item/%E5%A4%A7%E8%84%91%E5%96%9C%E6%AC%A2%E8%BF%99%E6%A0%B7%E5%AD%A6/64998780

5.

https://my.world.taobao.com/item/844807137461.htm

6.

https://yd.qq.com/web/reader/41332600813ab9510g01401c

7.

https://www.dedao.cn/ebook/detail?id=V5R16yPmaYOMqGRAv82jkX4KDe175w7jNLD3rbx6pNgznl9VZPLJQyEBodb89mqo

8.

http://m.bookschina.com/9430249.htm

9.

https://gaoyuanxia.cn/da-nao-xi-huan-zhe-yang-xue-huang-xiang/

《大脑喜欢这样学》一书从脑科学的角度，揭示了学习的本质和有效方法。作者黄翔博士，作为脑外科医生，结合医学研究和教育实践，提出了六大维度的学习策略，帮助读者充分开发大脑潜力，提升学习效率。

我们的大脑由约860亿个神经元组成，学习的过程就是在神经元之间建立新的连接，并不断强化这些连接。当反复练习某个技能时，大脑会形成一种“内部模型”，帮助我们更快地解决问题。

1. 目标设定：激发学习动力

• 原理：大脑喜欢明确的目标，目标能激活大脑的奖赏机制，产生多巴胺，增强学习动力。
• 方法：设定具体、可衡量、可实现、相关性强、有时限（SMART）的目标。将大目标分解为小目标，每完成一个小目标就给予自己奖励。

2. 专注训练：提升学习效率

• 原理：大脑在同一时间只能处理有限的信息，分心会影响学习效果。
• 方法：采用番茄工作法（25分钟专注+5分钟休息），创造无干扰的学习环境，使用白噪音辅助专注。

3. 模型建立：深化知识理解

• 原理：大脑通过建立内部模型来存储和运用知识。
• 方法：运用费曼技巧（通过教学加深理解）、思维导图（梳理知识框架）、案例学习（将理论与实践结合）。

4. 积极反馈：巩固学习成果

• 原理：反馈是大脑学习进化的机制，错误和奖励都能促进学习。
• 方法：主动寻求反馈，从错误中学习，通过输出检验学习效果（如主动回忆、自测）。

5. 高效休息：恢复大脑能量

• 原理：大脑需要充足的休息才能保持高效运转。
• 方法：保证充足睡眠（每晚7-9小时），合理安排休息时间，进行适量运动（如散步、瑜伽）。

6. 情绪调节：保持学习状态

• 原理：情绪会影响大脑的学习能力，过度压力会阻碍学习。
• 方法：学会压力管理，培养情绪韧性，保持积极心态。

1. 个性化学习：根据个人学习风格（视觉、听觉、动觉）选择合适的学习方法。
2. 跨学科学习：鼓励知识融合，尝试将不同领域的知识结合起来解决问题。
3. 利用AI工具：学会使用AI辅助学习，如使用Anki等软件进行间隔重复练习。
4. 健康生活方式：保持均衡饮食，补充大脑所需营养，定期运动促进大脑健康。

《大脑喜欢这样学》不仅是一本学习方法指南，更是一本脑科学普及读物。它告诉我们，每个人的大脑都有无限潜力，关键在于找到适合自己的学习方法，顺应大脑的运作规律，让学习成为一件轻松愉快的事情。无论是学生还是职场人士，都能从中获得启发，提升学习效率。