医生提醒：万圣节期间儿童高糖饮食危害及应对建议

医生提醒：万圣节期间儿童高糖饮食危害及应对建议

万圣节是孩子们最喜欢的节日之一，"不给糖就捣蛋"更是孩子们讨糖、吃糖的绝佳理由。然而，医生提醒，短时间内摄入过多糖果，不仅可能导致腹泻或恶心等不适症状，长期过量摄入糖果和含糖饮料还会增加肥胖、蛀牙甚至内分泌失调等风险。家长应该如何帮助孩子合理控制糖分摄入，避免陷入高糖陷阱呢？

高雄高医岡山医院小儿科主任陈怡真表示，儿童过量摄入糖分，短期内可能会导致肠胃快速蠕动而引起腹泻、恶心；长期来看，高糖饮食可能影响认知和学习能力，抑制生长激素分泌，增加肥胖、糖尿病等代谢性疾病的风险。

陈怡真分享了一个病例：一名9岁女童因体重超标（身高140公分，体重47公斤）前来就诊，经检查发现BMI超标，且已出现性早熟。进一步询问得知，女童每天早餐都会喝一杯含糖奶茶，晚餐则会喝一罐铝箔包饮料或手摇饮。这种长期高糖饮食不仅导致肥胖，还可能影响未来身高发育，并增加第二型糖尿病等代谢性疾病的风险。

美国心脏协会（American Heart Association, AHA）建议，儿童每日糖分摄入量应控制在25克（约6茶匙）以内，含糖饮料每周摄入量应限制在236cc以下。陈怡真建议家长与孩子约定，每天适量食用糖果，避免无限制食用。同时，鼓励孩子多喝水，帮助糖分代谢。此外，可以准备一些相对低糖的替代零食，如水果、坚果等，以降低其他食物的糖分摄入。

陈怡真还提醒，除了糖果外，汽水、奶精奶茶等高糖饮料属于空热量食品，营养价值低，应尽量减少让孩子长期饮用，避免影响其发育，造成高血脂、高血糖等健康问题。