保“胃”秘诀：晨起最好喝温开水
保“胃”秘诀：晨起最好喝温开水
早晨喝一杯温开水，不仅能够补充身体所需的水分，还能促进肠胃蠕动，唤醒身体机能，保护胃黏膜。研究表明，早晨喝温开水的最佳温度为40℃左右，既能达到保健效果，又不会对口腔和食道造成伤害。
早晨一杯温开水益处多，可补充水分、促肠胃蠕动、唤醒身体机能、促进新陈代谢、保护胃黏膜等，坚持这一习惯，有助于保持身体健康，但要注意水温适宜，避免过烫或过凉。
1. 补充水分
经过一夜的睡眠，身体会通过呼吸、出汗等方式流失一定的水分。早晨喝一杯温开水可以及时补充身体所需的水分，维持身体的正常代谢，可以使血液得到稀释，降低血液黏稠度，有利于血液循环。
2. 促进肠胃蠕动
温水能够刺激肠胃蠕动，有助于排便，对于一些有便秘问题的人来说，早晨一杯温开水可以起到一定的缓解作用，可以让肠道更加顺畅地工作，促进废物的排出。
3. 唤醒身体机能
喝温水可以让身体从睡眠状态中逐渐苏醒过来，能够提高身体的温度，激活身体的各个器官和系统，让人感觉更加清醒，精神状态更好。
4. 促进新陈代谢
早晨喝温开水可以促进新陈代谢，帮助身体更好地消耗能量，可以加速身体内各种化学反应的进行，提高身体的代谢率，对于减肥和保持身体健康都有一定的好处。
5. 保护胃黏膜
经过一夜的空腹，胃内的胃酸可能会对胃黏膜造成一定的刺激。喝一杯温开水可以起到稀释胃酸、保护胃黏膜的作用，对于那些有胃部不适或胃病的人来说，早晨的这杯水尤为重要。
早晨喝的温开水温度要适中，一般在40℃左右为宜，不要喝太烫的水，以免损伤口腔和食道黏膜。同时要养成坚持喝温水的习惯，才能更好地发挥其益处，如果有特殊的健康问题，可咨询医生是否适合喝温开水。
早上喝一杯温开水的好处主要有补充水分、减轻胃部不适、促进排泄等，长期坚持还有益于身体健康。但是如果杯子较大，喝水量较多，可能有一定坏处，尤其对于一些特殊人群而言。
好处：
- 补充水分：人体每天都需要摄入足够的水分来维持正常的体内环境，早上喝一杯温开水能补充夜间机体消耗的水分，增加机体血容量，降低血液粘稠度，并能缓解皮肤干燥、口干舌燥等缺水表现；
减轻胃部不适：对胃酸过多的人群来说，早上喝一杯温开水可以稀释胃酸，减轻胃酸对胃黏膜的刺激，从而缓解胃酸过多而引发的腹痛等不适表现；
促进排泄：早上喝一杯温开水能增加肠道的湿润程度，并软化粪便，可起到润肠通便的效果，同时还可增加尿量，尿液和粪便可带走体内的代谢废物，故对代谢也有帮助。
坏处：
如果早上喝一杯温开水，但杯子较大，摄入水量过多，可能会增加机体脏器的负荷，尤其对于部分肾功能异常、有明显水肿，或者心功能不全的患者，喝水过多可能会导致心力衰竭，因此应该遵医嘱严格控制饮水量，以免出现不良后果。
早上起来喝一杯温开水的好处，主要有补充水分、稀释痰液、缓解便秘等。
补充水分：人体经过一夜的睡眠后通常会出现口干舌燥的情况，而喝温开水可以补充人体所需的水分。
稀释痰液：早上起来喝一杯温开水可以使黏稠的痰液变得稀薄，更容易被咳出，进而可以降低痰液对呼吸道的刺激，缓解咳嗽、咳痰等不适症状。
- 缓解便秘：早上起来喝一杯温开水可以软化粪便、促进胃肠道蠕动，有助于食物残渣的排出，尤其是便秘的人群，早上起来喝一杯温开水有助于缓解便秘。
除上述外，还有助于排汗、排尿以及促进新陈代谢等，对于一些存在消化道疾病的人群来说，早上起来喝一杯温开水也有助于疾病的恢复。需要注意的是，早上起来不宜喝过凉的水，以免对胃肠道产生刺激，引发腹痛、腹泻等不适。而且喝水也不宜过多，以免水分摄入过多加重肾脏负担。