寒流来袭，这4类人洗热水澡恐致命！医：遵守“5护心步骤”降低风险

寒流来袭，这4类人洗热水澡恐致命！医：遵守“5护心步骤”降低风险

近期寒流来袭，气温骤降，许多人喜欢用热水澡驱寒。然而，医生警告，如果忽视洗澡时的温差变化，可能引发心血管疾病，甚至导致致命风险。

许多医生指出，寒冷天气下，血管会因温度变化而收缩或扩张。如果水温过高，血管会瞬间扩张，离开浴室时再遇冷空气，血管又会迅速收缩。这种剧烈的温差变化，特别是对心血管疾病患者、高血压患者、糖尿病患者等慢性病患者以及老年人，都可能引发心肌梗塞或中风等危险。

冬天洗澡5个“护心”步骤

为降低风险，专家建议民众遵循以下五个正确洗澡步骤：

1. 调节浴室温度：在洗澡前，先开启热水，让蒸汽提升浴室温度，减少室内外温差，避免血管因温度剧变而收缩。

2. 控制水温：水温应保持在摄氏40度以下，避免过热，以防止血管过度扩张，增加心脏负担。

3. 渐进式冲洗：开始洗澡时，先从四肢开始冲洗，让身体逐渐适应水温，避免直接将热水冲向头部或身体核心部位，减少血压波动。

4. 控制洗澡时间：每次洗澡时间不宜过长，建议控制在10至15分钟内，避免因长时间浸泡热水而导致血管扩张过度。

5. 注意保暖：洗澡后，立即擦干身体，穿上保暖衣物，避免身体受凉，防止血管因温度骤降而收缩。

此外，喜欢在冬天泡温泉、热水澡的人除了注意以上5点，也最好用“渐进式浸泡”，先从四肢开始浸泡，让身体逐渐适应水温，避免直接将热水冲向头部或身体核心部位，减少血压波动。

在寒冷季节，正确的洗澡方式不仅能带来舒适，还能有效降低健康风险，保障自身安全。