【医疗问答】备孕期应如何补铁？

【医疗问答】备孕期应如何补铁？

引用

科普中国网

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https://www.kepuchina.cn/article/articleinfo?business_type=100&ar_id=549276

备孕期间，女性需要特别关注自身的营养状况，其中铁元素的补充尤为重要。世界卫生组织建议孕妇每天补充30～60毫克铁元素和0.4毫克叶酸，以预防贫血等健康问题。本文将为您详细介绍备孕期补铁的具体方法和注意事项。

世界卫生组织建议孕妇每天口服补充30～60毫克铁元素和0.4毫克叶酸，以预防产妇贫血、产后败血症、低体重儿和早产。孕妇可根据自身情况选择通过食物或补缺剂来补铁。

通过食物补铁

1. 富含铁的食物：动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的吸收率均较高，建议一日三餐中应该有瘦肉50～100克，每周食用一次动物血或畜禽肝肾25～50克。

2. 促进铁吸收：在摄入富含铁的肉类、动物血及肝脏时，可同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，如土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜和白菜等，可提高膳食铁的吸收与利用率。

3. 抑制铁吸收的食物：牛奶及奶制品可抑制铁吸收，其他抑制铁吸收的食物还包括谷物麸皮、谷物、高精面粉、豆类、坚果、茶、咖啡、可可等。

通过补充剂补铁

如果出现缺铁性贫血，仅通过食物难以补充足够的铁，通常需要在医师的指导下补充铁剂，口服补铁剂有效、价廉且安全。中华医学会围产医学分会建议诊断明确的缺铁性贫血的孕妇每天应补充铁100～200毫克；非贫血孕妇如果血清铁蛋白＜30克/升，则应每天摄入铁60毫克，治疗8周后评估疗效。

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