为什么会打呼噜，专家揭秘打鼾的健康真相

为什么会打呼噜，专家揭秘打鼾的健康真相

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/771143415_100216610/?pvid=000115_3w_a

打呼噜，这个看似平常的睡眠现象，其实暗藏玄机。它不仅影响睡眠质量，还可能对身体健康造成潜在威胁。那么，究竟是什么原因导致了打呼噜？我们又该如何预防和改善这一现象呢？本文将为您一一揭晓。

睡眠打鼾俗称“打呼噜”，打呼噜严重的人，影响睡眠质量，对自己及身边人也造成困扰。究其原因，打呼噜实际上是在睡眠时呼吸道的某些部位受到阻塞，导致空气流动受阻，引起周围组织的振动所产生的声音。那么，是什么引起了这种阻塞呢？我们又应该如何预防和改善这一现象呢？

打呼噜的原因

1. 解剖结构因素：有些人的喉咙后部比较狭窄，扁桃体或腭扁桃体较大，舌根较厚，这些结构上的特点容易使得呼吸道在睡眠时部分关闭。

2. 肥胖：体重超标可能导致颈部脂肪堆积，增加喉部压力，从而缩小气道，增加打呼噜的风险。

3. 鼻塞：不论是过敏、感冒还是鼻中隔偏曲，任何导致鼻塞的因素都会迫使人通过口呼吸，这样更容易引发或加重打呼噜。

4. 生活习惯：吸烟、饮酒和使用某些药物都可能导致喉部肌肉放松，进而增加打呼噜的可能性。

如何预防和改善打呼噜

1. 保持健康体重：通过合理饮食和适度运动控制体重，减少颈部脂肪堆积。

2. 改善睡眠姿势：侧卧睡眠可以减少呼吸道受压，有助于减轻打呼噜。

3. 避免酒精和镇静剂：这些物质会放松喉部肌肉，增加打呼噜的可能性。

4. 治疗鼻部问题：如有鼻塞问题，应及时就医，保持呼吸道通畅。

5. 戒烟：吸烟会刺激呼吸道，导致炎症和肿胀，增加打呼噜的风险。

6. 使用防打呼噜产品：如防打呼噜枕、口腔矫治器等，可以帮助保持呼吸道畅通。

打呼噜虽然看似平常，但其背后可能隐藏着健康隐患。如果打呼噜情况严重，建议及时就医，进行专业检查和治疗。通过上述方法，可以有效预防和改善打呼噜，让睡眠更加宁静，生活更加美好。