手脚凉吃什么食物最好

手脚凉吃什么食物最好

手脚冰凉是很多人常见的问题，特别是在寒冷的冬季。通过调整饮食，可以有效改善这一状况。江苏省中医院营养科的武建海副主任医师为我们推荐了8种有助于改善手脚冰凉的食物。

1. 红枣

红枣含有丰富的铁和维生素C，有助于补血和改善循环系统。建议每日食用3-5颗。

2. 姜

姜具有温中散寒的作用，可以帮助提高体内温度。每天喝一杯姜茶，或者在烹饪时加入适量姜片，都能起到很好的效果。

3. 桂圆

桂圆含有多种营养素，包括铁、钙和维生素，可以帮助改善血液循环，每天吃10-15颗干桂圆即可。

4. 羊肉

羊肉性温，有助于补气血，促进体内循环。在冬季适量食用羊肉火锅或炖汤，能够有效提升体温。

5. 黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，能促进新陈代谢，提高身体的暖感。每天食用一勺黑芝麻粉或加入饭菜中都可以。

6. 核桃

核桃含有丰富的营养成分，尤其是亚油酸和维生素E，有助于增强体质，提高免疫力。日常可食用3-5颗。

7. 当归

当归具有补血活血的作用，可以帮助缓解手脚冰凉的症状。可以将当归熬成汤，或者泡水喝，每周1-2次。

8. 人参

人参具有补气养血的功效，能够增强体质，改善血液循环。可以将人参切片泡水喝，或者炖汤食用，但需注意适量。

以上食物对于改善手脚冰凉有一定的帮助，但同时还应注意保持身体的整体健康。例如，保持均衡饮食、适当锻炼，以及避免过度劳累和情绪紧张，这些都有助于促进血液循环，缓解手脚冰凉的现象。