跑者必读：如何克服"临界点"，迎来"第二次呼吸"？

跑者必读：如何克服"临界点"，迎来"第二次呼吸"？

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在长跑过程中，许多跑者都会经历一个特殊的阶段：起初感到极度疲惫，随后却迎来一种前所未有的轻松感。这种现象在运动生理学中被称为"临界点"和"第二次呼吸"。本文将为您详细解析这两个概念，并提供克服"临界点"、达到"第二次呼吸"状态的方法。

几乎所有的跑者在进行长跑运动的时候，都会遇到这样一种情况：当跑步开始一段时间后，会感到腿发软、呼吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓、情绪低落、全身乏力的状况，过了这段时间反而会好一些。这是一种正常现象，这种状态在运动生理学中，被称作"临界点"，我们也叫它"极点"。在熬过临界点之后，伴随"第二次呼吸"的来临，跑友们将感受前所未有的跑步快感与轻松。

那么，什么是临界点和"第二次呼吸"？它们是怎么产生的？又该如何克服临界点，达到第二次呼吸的状态呢？

"临界点"的产生

"临界点"现象的产生是因为人体有生理上的惰性。人体各系统器官的惰性大小有别，肌肉的惰性小，内脏器官的惰性大。跑步中的"临界点"主要是由于内脏器官的惰性造成的。