你绝对没吃过的超好吃的杏鲍菇做法

你绝对没吃过的超好吃的杏鲍菇做法

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杏鲍菇是一种营养丰富且美味的食材，不仅富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，还具有促进消化、降低胆固醇、增强免疫力等多重健康功效。今天，就为大家介绍两种简单易学的杏鲍菇烹饪方法，让你在家也能轻松做出美味佳肴。

爆炒蒜香杏鲍菇

1. 杏鲍菇根部切1厘米厚片，两面剪十字花刀。
2. 拉蒜器中放蒜，拉成蒜末。热锅凉油，放入一半蒜蓉，小火炒出蒜香味，炒至金黄。
   
3. 锅中放入白糖、生抽、鸡精，调料炒至融化，盛出倒入生蒜茸中，放入小米辣拌匀。
4. 平锅放食用油，将切好的杏鲍菇下锅，两面煎至金黄。
5. 放入蒜蓉，少放水，在锅里煨2分钟左右即可。

素炒杏鲍菇

1. 准备食材：杏鲍菇、青红椒、蒜末、猪油、生抽、蚝油、食盐、鸡精、清水、生粉水、料油或者香油。
2. 处理食材：将杏鲍菇手撕成长条，青红椒切丝，蒜切末。
3. 焯水：起锅烧水，水开后放入杏鲍菇焯水1分钟左右，再放入青红椒丝烫几秒钟，然后捞出过凉水，再用手勺压干水分。
4. 炒制：锅里放猪油化开，将蒜末爆香，加入生抽、蚝油，再加入杏鲍菇和食盐、鸡精调味，翻炒均匀后，如果太干可以加入适量的清水继续翻炒，然后淋入生粉水勾芡，最后淋上料油或者香油翻炒出锅即可。

杏鲍菇的营养价值

杏鲍菇的栽培历史可以追溯到古代中国，当时人们已经开始培育和食用各种食用菌，包括杏鲍菇。20世纪70年代，一个欧洲人发现了野生杏鲍菇，并且开始人工栽培。80年代末，养菇人从日本引进该技术，90年代，杏鲍菇开始在中国市场上出现。

吃杏鲍菇有很多好处，以下是一些常见的优点：

• 营养丰富：杏鲍菇含有蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。
• 促进消化：杏鲍菇中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
  
• 降低胆固醇：杏鲍菇中的一些成分可能有助于降低血液中的胆固醇水平。
• 增强免疫力：它含有的多糖等物质可能对免疫系统有一定的益处。
• 其他：杏鲍菇还具有一定的抗氧化、降血压等潜在健康益处。

需要注意的是，饮食的健康益处因个体差异而异，而且还需要综合考虑整体饮食的均衡和多样化。如果你有特定的健康问题或饮食需求，最好在医生或营养师的指导下进行饮食选择。此外，选择新鲜、无污染的杏鲍菇，并采用健康的烹饪方式，如少油少盐，以最大程度地保留其营养价值。