【备孕准备】怀孕前准备7大重点及注意事项
【备孕准备】怀孕前准备7大重点及注意事项
正在计划怀孕？首先要做好备孕准备，了解夫妻双方的身体状况，并改善身体健康状况，做好怀孕前准备，便能孕育健康的宝宝，同时减低孕期产生并发症的风险。阅读本文，我们为你整理了生BB前需要准备的7大重点以及注意事项，助你提高怀孕机率！
准备怀孕的7大重点 安心备孕
（1）怀孕前健康检查
在准备怀孕前可以进行健康检查，有助夫妻双方了解自己的身体状况，并及早发现和治疗可能影响怀孕的疾病，以确保双方都处于能适合怀孕的最佳状态。一般检查项目包括：血检、尿检及传染病筛检，亦可以额外进行男性精液检查及女性子宫抹片检查等，全面检查身体的健康状况。若检查后备孕半年至一年仍没有怀孕，则可以进行不孕症检查，由医生提供相应的医疗意见及治疗方案。
（2）计算排卵期，提高备孕成功率
排卵期为女性受孕机率最高的时期，计算正确的排卵期能够提高怀孕的成功率。通常最常见的排卵期计算方法是：利用排卵试纸、测量体温、观察阴道蛋清分泌物，准确计算排卵期，了解自己的排卵期，是备孕重要的准备之一。
（3）准备怀孕前要先遵从健康饮食
准备怀孕前，需要保持良好健康的饮食习惯，才能以健康的状态孕育新生命。
均衡饮食：每天饮食包含5大食物类别，进食多样化的食物，有助身体摄取各种所需的营养。减少进食高脂肪、高糖分及高热量的食物，并尽量限制咖啡因的摄入量，以减低流产及婴儿体重过轻的风险。
补充营养保健品：叶酸有利于胎儿神经系统发育。有研究表明，孕妇在怀孕前和怀孕早期服用叶酸，可以显著降低胎儿神经管畸形的风险。因此，备孕女性从准备怀孕前3个月可以每日服用400微克叶酸补充剂。个人身体状况各有不同，详情请咨询医生，获取专业意见。
注意食物安全：选择含汞（水银）量低的鱼类，避免影响胎儿发展；食物需彻底煮熟，亦避免冷冻食品，减低受细菌感染的风险。
（4）适度运动，保持健康体重
保持适量的运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动，不但有益身心健康，更能减低怀孕期间及产后体重过度增加的机会。另外，体重过重或过轻亦会影响怀孕机率，正常健康体重的女性较容易怀孕，并能减低怀孕时出现并发症的机会。
（5）保持健康生活作息
规律的作息有助保持正常的荷尔蒙分泌，促进排卵，从而提高受孕机率。而睡眠不足会导致内分泌失调，影响排卵和精子质量。因此，准备怀孕的夫妇应养成良好的作息习惯，每天按时起床和就寝，并保持充足睡眠，确保每天有7至8小时的睡眠时间，避免熬夜。
（6）戒烟戒酒
吸烟和饮酒会影响生育能力，更会影响胎儿成长发育，准备备孕的夫妇应戒烟戒酒，以及避免吸入二手烟，增加成功怀孕的机会。
（7）作好准备怀孕的心理准备
备孕夫妇应注意保持良好的心理状态，避免过度焦虑和压力。如果感到压力过大，可以通过瑜伽、冥想等方式进行放松。
如果您在备孕期间遇到任何困难，请寻求专业的医疗意见。
储存脐带血 终生保障孩子健康
通过做好怀孕前准备，可以提高怀孕的成功率，并为宝宝的健康奠定良好的基础。准备怀孕的夫妇可以考虑储存脐带血，为孩子提供终生健康保障。
随着医学和生物科技的发展，脐带血干细胞已经被证明可以帮助儿童用健康的血细胞替换受损的血细胞，增强他们的免疫系统。目前，脐带血可成功治疗多达113种重大疾病，如癌症、血液相关免疫和代谢性疾病，具有重要的医学价值。各位准妈妈在进行产检的同时，亦可以考虑储存脐带血，保障孩子的健康。
本文原文来自Cryolife跨奥