过年熬夜守岁玩超嗨！中医教你滋阴平补调身体 熬夜后不适多按2穴位

过年熬夜守岁玩超嗨！中医教你滋阴平补调身体 熬夜后不适多按2穴位

过年时，亲朋好友团聚，再热闹的气氛中不少人会“守岁熬夜”嗨一整晚，但这样的习俗也带来一些健康上的“隐忧”。中医师提醒，守岁熬夜后若出现身体不适，可以多吃滋阴、平和的食材来调理身体，还能多按2穴位促进气血缓疲劳。

“守岁熬夜”容易阴虚阳亢与疲劳

中医师陈慧闻指出，当我们熬夜、晚睡后，身体的平衡容易受到影 响，特别容易出现中医所说的“阴虚阳亢”或“阴虚火旺”的问题，常见的症状包括五心烦热、口干舌燥，甚至可能有短暂的头晕与烦躁等表现。

从中医角度看，若人的作息不规律，过度熬夜便会导致阴液损耗，从而出现阳气相对旺盛的“阳亢”状态。过年期间，经常大鱼大肉，而含有丰富辛香料的食物也会让内热加剧，导致体内阴阳更加失衡。再加上放纵后的疲惫，就会陷入白天精神不足、夜晚无法好好睡觉的状态。

熬夜后调理身体 多吃滋阴、平和的食材

陈慧闻表示，熬夜后的饮食调理，建议以滋阴、平和为主。可多吃些养阴润燥的食材，如百合、山药、木耳、玉竹等，这些食材能平和地滋阴润燥，缓解因熬夜引起的燥热和疲惫。例如银耳百合汤、山药枸杞汤等，不仅平和地补阴，也能改善熬夜后的口干舌燥。

熬夜后多按2穴位 促进气血缓疲劳

陈慧闻提到，熬夜后若感到身体不适，民众可用简单的穴位按摩，来促进气血循环，缓解疲劳：

1. 内关穴

内关穴位于手腕内侧，腕横纹往手肘约两寸，手臂中央，是八脉交会穴之一，可以宁心安神，帮助舒缓焦虑情绪并调理气血。

2. 百会穴

百会穴位于头顶正中央，轻轻按揉可以提振全身气机，醒脑开窍，对缓解熬夜后的疲倦非常有帮助。

过年放松不忘养生 才能活力又健康

陈慧闻提醒民众，过年期间“放松”是享受年节的重点之一，但也要尽量保持规律的作息，避免连续熬夜。若当天天气允许，不妨出外散步或做一些简单的运动，保持气血运行顺畅。或在聚会后，适当练习静坐或深呼吸来缓和情绪，让心灵和身体都得到适切的休息。愿大家在喜气洋洋的春节中，既能享受欢快假期，又能拥有充沛的健康活力！

资料来源：陈慧闻中医师