冥想的最佳时间：你知道最要避免的冥想时间是何时吗？

冥想的最佳时间：你知道最要避免的冥想时间是何时吗？

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voguehk

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https://www.voguehk.com/zh/article/beauty/the-best-time-to-meditate-during-the-day/

冥想是一种帮助人们放松身心、提升专注力的练习方式。对于想要开始冥想的人来说，选择合适的时间进行练习非常重要。那么，一天中究竟什么时候最适合冥想呢？

冥想的最佳时间

健康与保健顾问Shikha Agarwal认为，黎明前的最后时刻以及清晨是进行冥想的最佳时间。"经过一夜的安稳睡眠后，宁静的氛围会更加浓厚，因为头脑自然会更加平静。"她解释说，"这些时刻的宁静能让人集中注意力，获得更深层面的冥想体验，从而提高整体健康水平。"

需要避免的冥想时间

虽然在任何时间进行冥想似乎都有好处，但专家建议注意一天中的某些时间，尤其是在大餐之后。Shikha Agarwal解释："大餐后马上冥想可能会适得其反，因为身体会集中精力消化，因此更难达到冥想所需的精神集中。建议在进食后等待一段时间，让消化过程稳定下来，然后再进行正念冥想。"

图源：网络

如何在一天的不同时间进行冥想

虽然清晨为冥想提供了一个宁静的环境，但我们也需要学习在一天中的不同时间专注于相同的平静和安详感。从呼吸练习到通过Headspace等应用程序引导冥想，以下是如何将冥想融入日常生活的方法：

1. 工作午休时间：简短的正念冥想可以让你在接下来的一天中精力充沛，这可能包括正念呼吸、观察感觉或练习感恩。这些小动作能让你精神重新振作起来，并提高一天剩余时间的工作效率。

2. 睡前：接近就寝时间，保持复杂的瑜伽姿势可能不是当务之急，因此进行一次平静的冥想（如瑜伽冥想）会有所帮助。它能促进放松，缓解一天累积的压力，提升睡眠质量。

3. 白天压力过大时：在繁忙、快节奏的生活中，感到过度疲劳是很常见的。如果你需要克服一天中的困难时刻，专注于呼吸的短暂冥想可以帮助你快速有效地控制焦虑。

4. 工作一天后：与其在沙发上一躺就是几个小时，不如给自己的大脑所需的工具来处理忙碌一天中发生的事情。冥想能让你与周围的环境重新建立联系，可以帮助你从工作需求中走出来，进入更宁静和平衡的状态，从而更顺利地过渡到个人时间。

冥想是一种简单而有效的放松方式，通过合理安排时间，我们可以在日常生活中轻松地将其融入其中，从而获得更好的身心健康。