你知道自己的發燒溫度？

你知道自己的發燒溫度？

随着新冠肺炎疫情的持续，体温监测成为日常生活中不可或缺的一部分。你是否知道自己的正常体温是多少？是否了解如何准确判断是否发烧？本文将为你揭示体温变化的科学真相，并提供实用的探热方法指南。

根据美国斯坦福大学的研究发现，现代人的体温其实自19世纪以来，每10年也平均下降0.03℃；尤其是男性，比起150年前的人，更低了0.59℃。人类的生理已有所不同，正常的体溫已經不再是37℃而是36.6℃。

换言之以用37℃/99.5℉為發燒溫度其實不算準確！因為現代人新陳代謝率減慢，導致正常體溫下降，由於每個人的體溫也不同，所以在量度體温時發現自己「發燒」，其實應該相隔一段時間如一早一晚測量體溫，如果你的體溫仍然維持在高水平，就有機會是由病毒所引起的發燒。

事实上正常体温不是一个实数，而是一个范围，每个人的身体状况不同，正常体温也不同。一般而言，发烧温度以体温≥37.5℃等同发烧，而且也很容易受外在环境影响，即使是早晚、运动前后都有分别，诊断自己为发烧时也考虑其他症状如咳嗽、鼻水、发冷等。

了解过正常体温后，还需要知道不同探热方法。发烧是指体内温度过高，而不是身体表面温度，所以测量的工具、身体的部位不同，得到的结果就会不一样。一般探热的方式有5种，分别为口探、肛探、腋探、耳探及额探。

以肛探、耳探为最接近体内真正温度，较常用的额探、口探、腋探，有机会受皮肤黏膜、血管收缩等因素影响而令温度偏低。额探、口探会比肛探、耳探一般低0.5℃；腋探比肛探平均低0.8~1℃，所以在测量的时候，要记得必须扣掉这些误差值。

卫生署提供的“发烧温度参考值”跟正常体温表比较：

• 肛探温度：高于38℃，或高于100.4℉
• 耳探温度：高于38℃，或高于100.4℉
• 额探温度：高于36℃，或高于96.8℉
• 口探温度：37.5℃，或高于99.5℉
• 腋探温度：高于37.3℃，或高于99.1℉

探热前要留意，由于喝水、运动、长时间晒太阳或穿过多衣服都令体温增加，探热前先静坐休息15至30分钟。探热更要先了解及正确使用体温量度器，且要确认体温量度器是在正常运作状态。