人体自带的“安眠穴”，睡前按摩5分钟，助你安然入眠

人体自带的“安眠穴”，睡前按摩5分钟，助你安然入眠

引用

网易

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https://www.163.com/dy/article/J75GF15K05566TPB.html

在当今快节奏的社会生活中，许多人都面临着睡眠问题的困扰。常见的症状包括难以入睡、夜间易醒、睡眠浅且多梦等。长期失眠不仅会影响工作和生活质量，还可能加速身体衰老，导致记忆力减退，甚至增加患老年痴呆症的风险。

中医在治疗失眠方面有着独特的见解和方法，通常采用药物配合穴位按摩的综合疗法。今天，就为大家介绍三个具有安眠功效的穴位，帮助改善睡眠质量。

印堂穴

位置：位于脸部正面，两眉头连线中点。

操作方法：使用拇指或食指、中指并拢，从印堂的位置开始，螺旋状向上按摩至前额，每次持续3~5分钟。建议在临睡前进行按摩。

功效：按揉印堂穴能够明目通鼻、宁心安神，对于缓解失眠、多梦等症状有显著效果。

神门穴

位置：位于手腕部靠内侧的腕横纹上，从小指方向延伸下来，有一个凹陷处。

操作方法：用右手大拇指的指腹，稍用力掐按左手腕的穴位，然后双手交换，每侧各按摩3分钟，以出现酸胀感为宜。

功效：神门穴具有养心气、安心神的作用，能够有效改善失眠症状。

涌泉穴

位置：位于脚底心窝的位置。

操作方法：睡前用手心揉搓脚心100下，直到感觉发热，然后用大拇指按压涌泉穴。

功效：有助于缓解疲劳，促进睡眠，补肾壮阳。除了帮助睡眠外，还可以缓解因肾虚引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状。

虽然失眠看似不是什么大病，但如果长期忽视不治疗，会对身体健康带来诸多隐患。特别是长期失眠，还可能引发其他疾病。

需要强调的是，按摩穴位是一种辅助治疗方法，能够促进血液循环，对身体有很好的保健作用。但穴位按摩不能替代药物治疗，如果长期失眠，应及时寻求专业医生的帮助。