不呛水不闷耳，洗鼻器洗鼻的姿势你都mark了吗？
不呛水不闷耳，洗鼻器洗鼻的姿势你都mark了吗？
洗鼻作为一种非药物的物理疗法，对鼻塞、流鼻涕等鼻炎症状有比较明显的缓解作用。洗鼻看似简单，但却有很多细节需要注意，今天小倍带大家一起来看看洗鼻时身体的姿势是怎样的？头应该偏向哪边？有需要的朋友请点赞收藏~
洗鼻前准备
① 选择合适的洗鼻器
鼻腔冲洗，建议选用电动洗鼻器，水流和压力比较稳定，清洁效果好。
② 准备合适的冲洗液
根据需求，可选用生理盐水或高渗盐水：
生理盐水：即0.9%氯化钠溶液，适合日常洗鼻、润鼻，长期使用对鼻黏膜无影响。
高渗盐水：即1.5%~2.3%氯化钠溶液，更有利于缓解鼻塞、减轻鼻黏膜水肿的情况，但使用时长不宜超过1个星期。
洗鼻的步骤
① 头部位置
冲洗右侧鼻腔时，头稍微向左侧偏，使右侧鼻腔处于上方位置。
冲洗左侧鼻腔时，头稍微向右侧偏，使左侧鼻腔处于上方位置。
② 冲洗操作
身体向前倾斜45度，头微微前倾，下巴下方放置水盆接取流出的冲洗液。
将冲洗头轻轻置入鼻腔的前庭部分，朝向眼角（即中鼻道的方向）
张口呼吸，让冲洗液缓缓进入鼻腔，从另一侧鼻腔流出。
洗鼻注意事项
① 冲洗量：一般一次冲洗量在200~300毫升左右，具体可根据个人情况调整。
② 冲洗频率：建议每天冲洗1~2次，如果症状较重，一天可3-4次。
③ 冲洗水温：洗鼻液的温度以接近体温（37℃）为宜，避免太高或太低刺激鼻粘膜。
④ 冲洗顺序：先冲洗鼻腔堵塞较重的一侧，再冲洗对侧。
⑤ 冲洗后处理：头向前倾，让鼻腔内残余的冲洗液自然排出。然后可以轻轻擤鼻，帮助排净鼻腔内的分泌物和冲洗液。
⑥ 避免不适：如果冲洗过程中出现咳嗽、呕吐、喷嚏等不适现象，应立即停止冲洗，稍待片刻后再继续。
洗鼻器选哪种好？
鼻腔冲洗建议选择电动洗鼻器。
电动洗鼻器压力稳定，水流可控，清洁效果好，配备多种水流喷头（可水柱、可水雾），适用范围更广。
倍尔康洗鼻器 NJ159
温润冲洗，清爽鼻腔
3挡脉冲温和洗鼻
水柱水雾双喷头
全机身支持水洗
附赠专用洗鼻盐
参考资料
1.李东.鼻腔清洗看过来[J].家庭医药,2012(05).
2.广东省中医院《耳鼻喉医话 | 鼻炎、鼻窦炎的朋友必看，冲洗鼻腔的正确“姿势”！》