中医教你如何调理失眠和多梦

中医教你如何调理失眠和多梦

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/J39L92720553T5HQ.html

失眠和多梦是现代人常见的健康问题，它们不仅影响生活质量，还可能是身体发出的警告信号。中医认为，失眠和多梦是身体阴阳失衡、气血失调的表现，调理身体是解决失眠和多梦的关键。

阴虚火旺

表现为面色红润、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、小便短黄、大便干结等。需要滋阴降火、养心安神。食疗可以试试生地麦冬粥。

心脾两虚

即心血不足和脾气虚弱同时存在，主要包括心慌心悸、失眠多梦、头晕健忘、食欲不振、腹胀、大便稀溏、倦怠乏力等。要解决这一问题，可以通过益气补血、健脾养心的方法来进行调理。此外，食疗方面可以尝试使用参芪安神茶来改善。

心胆气虚

包括心虚胆怯、心神失养、神魂不安，表现为容易惊吓、心悸气短、多梦失眠、容易惊醒、倦怠乏力等。需要益气镇惊、安神定志。食疗推荐食用参苓粥。

痰火扰心

情志不畅，抑郁生火，炼液成痰，痰火上扰心神的症状。表现为性情急躁、头痛失眠、面红目赤、心神昏乱、狂暴不休等。需要清热化痰，宁心安神。推荐化痰醒神茶。另外，对于痰火扰心的人，要重视其精神护理，不要讥笑或讽刺，而是要关心、体贴，接纳其性情上的改变。

还可以在日常饮食中先试着寻求营养补充来提高睡眠质量。在全谷物、海草类等加工少的天然植物性食物中多见的LPS泛菌糖脂质，可以促进褪黑素的分泌，通过TLR4通路提高免疫细胞活性，调节免疫功能，从而帮助睡眠。由于睡眠时机体分泌细胞因子修复免疫系统，同样的，免疫系统异常会反过来导致失眠。所以LPS泛菌糖脂质调节免疫系统，对睡眠也有帮助。