晚上饮用鸡蛋茶的益处和副作用是什么

晚上饮用鸡蛋茶的益处和副作用是什么

鸡蛋茶作为一种传统的饮品，在晚上饮用是否有益？江苏省人民医院普通外科副主任医师管蔚对此进行了专业解答。

鸡蛋茶的益处

1. 富含蛋白质：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，每个鸡蛋约含有6克蛋白质，有助于修复和维持身体组织。

2. 促进睡眠：鸡蛋中含有色氨酸，这是一种能帮助生成褪黑素和血清素的氨基酸，有助于调节睡眠周期。

3. 维生素B群：鸡蛋富含维生素B2、B12，有助于能量代谢和神经系统功能。

鸡蛋茶的副作用

1. 胆固醇摄入：一个鸡蛋约含186毫克胆固醇，过量摄入可能增加心血管疾病风险。建议每天摄入不超过300毫克胆固醇。

2. 消化不良：某些人对蛋白质消化能力较弱，晚间食用蛋类可能引起胃胀和消化不良。

3. 食物过敏：鸡蛋是常见的过敏原之一，对于有鸡蛋过敏史的人，应避免饮用鸡蛋茶。

合理安排饮食时间和适量摄入鸡蛋茶是关键，尤其是在晚间，不宜过量食用以免影响消化和睡眠质量。

本文原文来自pingguolv.com